早上慢跑能减肥吗慢跑能减肥吗主要瘦哪里( 二 ) _经验知识

2.为啥有人说跑步后，膝盖出现了问题？
这就会涉及到一个问题，是否合理正确进行跑步，很多人在知晓有人跑步后受益，就开始对跑步产生兴趣，也想要从中获益，可并没有充分的去了解，盲目就进行了，这样就很容易出现问题。
想要跑步不伤身，需注意几点：
选择合适的跑步装备
有的人听说跑步好，什么都不做准备，就说跑就跑了，很基础的一个条件，就是跑步装备要合理，比如说鞋子衣服都应该选择透气舒适的，夜跑人员最好选择亮丽颜色或带反光的鞋子和衣服。另外，要准备好水，以免出现过度缺水的问题。

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跑步前后需热身
其实，不管是做什么运动，在之前和之后都应该做热身运动，帮助拉伸身体，肌肉和关节也会有所放松，还可以缓解运动后肌肉疲劳，也是降低损伤的一个重要方式。
跑步量
想要跑步给身体带来好处而不是伤害，就要在跑步之前有个计划，尤其是初跑者，跑步量要有规划，应该循序渐进的进行，从少到多渐渐过渡，不要一下子跑步很长距离，或者跑很长时间，跑步速度也很快，此种情况下，关节和膝盖很容易受损，长期下来，膝盖就容易出问题。
跑步姿势要正确
跑步姿势不正确，也是容易给膝盖带来损伤，一个是脚的着地点，另一个就是身体重心，建议脚的着力点放在脚后跟，而身体重心则是希望在两脚中间，保证身体微倾即可，就不会给膝盖带来过多的负担，损伤也就不容易形成。

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3.有人每次跑步后会拉肚子是咋回事？
跑步后出现拉肚子的情况，原因有很多，有可能是饮食出现问题，也可能是受到其他因素的影响，比如本身肠胃就存在问题，在跑步 *** 之下，以及跑步前吃了过多高脂肪、 *** 性、生冷的食物，也就容易在跑步后出现腹泻的问题。
也有一些人是受到心理因素影响，受到不良情绪 *** ，影响到肠胃蠕动，也有可能出现跑步后拉肚子的情况。有些人需要服用非甾体的抗炎药物，在此种情况下跑步，也是可能在跑步后拉肚子。
运动强度比较大，大脑和心脏的供血会更大，而肠胃系统的供血和供水也就容易出现问题，此时出现跑步后拉肚子的几率会更大，由此可知，引起跑步后拉肚子的因素太多，但只要情况不算严重，并不用过度担心，但若是出现腹泻，并伴随其他异常表现，就需要引起重视，得早点排查出原因。
跑步给身体带来的到底是好处多还是弊端更多，相信很多亲身经历者，心中是有一杆秤的，之所以有人会在跑步中收获的是坏处，大多与跑步方式错误有关。