慢跑是一种有氧运动 ， 能有效地帮助减肥并塑造身材 。通过慢跑 ， 我们可以燃烧卡路里 ， 加快代谢 ， 减少脂肪的积累 。同时 ， 慢跑也能够锻炼和强化下肢肌肉 ， 提高心肺功能 ， 改善身体的协调性和平衡能力 。综上所述 ， 慢跑对减肥效果非常显著 ， 不仅能减少腹部、臀部、腿部等部位的脂肪堆积 ， 还能够塑造体型 ， 提高身体健康水平 。
跑步这项运动受到很多人的喜欢 ， 可以说是老少皆宜 ， 各种人群选择的运动 ， 第一选择都会是跑步 ， 年纪大的人 ， 想要通过跑步来强身健体 ， 年轻人则希望通过跑步来控制体重 ， 保持良好身材 。还有一些患病人群 ， 想要靠跑步来帮助改善病情 。
【早上慢跑能减肥吗 慢跑能减肥吗主要瘦哪里】跑步 ， 越来越受到关注 ， 对于跑步的各种研究也是层出不穷 ， 也就让更多人对跑步有好感 ， 认为它是一种很好的运动方式 。
坚持跑步 ， 身体收获到的是好还是坏？听听网友不同声音 。
网友1：在跑步机上跑一会步 ， 感觉膝盖酸疼 ， 很难坚持下去 。
网友2：别人跑步减肥 ， 自己为啥越跑越胖？
网友3：跑步一年瘦了30多斤 ， 感觉很不错 。
网友4:45岁了 ， 坚持跑步3年多 ， 原本血压高160/107 ， 后来血压降低了 ， 体重也轻了40多斤 ， 每次跑步都是跟团跑的 。
网友5：跑步伤膝盖 ， 我连续跑4天 ， 每天5公里 ， 膝盖疼了一年 ， 经过针灸才转好 ， 现在不敢跑步就散散步 。
网友6：坚持跑步好多年 ， 每次5公里30分钟 ， 减肥效果倒是不突出 ， 不过体能和身体明显变好 ， 现在感冒不用吃药很快就能好 ， 但有一个问题 ， 跑步总容易拉肚子 。
综合网友的声音 ， 可以提炼出3个问题：
1.坚持跑步有人成功减重 ， 跑步到底能不能减肥？
在6月15日 ， 《自然》期刊上发表了一项关于运动减肥的全新研究 ， 此项研究是斯坦福大学 Jonathan Long教授与贝勒医学院徐勇教授团队一起进行的研究 ， 研究的对象则是小鼠 ， 主要是观察小鼠在剧烈跑步运动后 ， 血浆代谢物发生了怎样的变化 。
经过观察分析后 ， 发现小鼠在进行跑步运动后 ， 产生了一种代谢产物被命名为改性氨基酸 ， 它是由乳酸和苯丙氨酸合成的 ， 也是人体很重要的一种物质 ， 它的存在对抑制进食会有着不错效果 。
简单来说 ， 就是这种产物生成后 ， 小鼠在剧烈跑步以后 ， 并不会产生强烈的进食欲望 ， 与此同时 ， 长久下来体重也是明显下降 ， 而这种体重减轻 ， 减的是体脂 ， 研究者还发现小鼠的葡萄糖耐量也得到了改善 。
因此 ， 最后得出结论 ， 适当进行短跑可有利于减肥 ， 但现在只是基于小鼠实验 ， 未来还需更多的人体实验 ， 来充分证明跑步有利于减肥 。通过此项研究也是希望所有人明白一件事 ， 就是跑步或许能帮助减肥 ， 却也是因人而异 ， 每个人情况不同 ， 也就会出现差异 ， 而且 ， 还要正确合理的去跑步 。
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