益肾效果最好的食物有哪些？ _经验知识

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黑豆
其味甘、性平。归脾经、肾经；具有滋阴补肾、利尿解毒、清燥润肺、安神益血等功效。而且。但凡豆类。模样像极了肾脏。所以常在古时被人称为“肾之谷” 。尤其适合肾脏亏虚、虚乏体弱的人食用；

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黑米
其味甘、性平。归脾经、胃经、肾经。具有滋阴补肾、健脾和胃、益精补血、滋肝明目等功效；黑米常被人称作“药米”、“长寿米” 。就是因为其滋补能力强。非常适合久病体虚、年老体迈、肾脏亏虚、精血不足的人食用；

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黑芝麻
其味甘、性平。归肝经、肾经、大肠经。具有补益肝肾、充精养血、强壮筋肉、充填脑髓之功效；黑芝麻富含大量优质蛋白和矿物质。以及多种维生素。其中所含脂肪多为不饱和脂肪酸。非常有利于人体健康。适合身体机能早衰、肾精亏虚之人食用！

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其他观点：
中医有言“肾为先天之本” 。肾强体才能壮。所以补肾益肾是养生防病的重要手段。那么我生活中有哪些常见的食物。能帮助我们补肾益肾呢？
一、黑色类食物
传统中医学有“以色入脏”的说法。把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏。如红色入心。青色入肝。黄色如脾。白色入肺。黑色入肾。所以。根据颜色选择饮食补益五脏。是一个较为简单的养生方法。想要补益肾脏。那就得多食黑色类的食物。
1. 黑豆
黑豆味甘性平。形状像肾。被誉为肾之谷。有较好的益肾强身、活血利水、解毒润肤的功效。非常适于肾虚患者食用。
并且黑豆中含有丰富的额微量元素。能延缓集体衰老、降低血液黏度、促进大脑机能运转；黑豆的蛋白质含量高达36%且十分易于人体消化。对满足人体的蛋白质需要、降低胆固醇也具有重要的意义。

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2. 黑米
黑米味甘性平。有开胃益中、健脾活血、明目抗衰等功效。黑米中含有锰、锌等多种微量元素及丰富蛋白质。经常食用可以防治肾虚水肿、小便不利、腰膝酸软等症状。适合肾虚者、产后血虚、病后体虚、贫血者食用。但要注意。黑米不适合脾胃虚弱的小儿或老年人食用。

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3.黑芝麻
黑芝麻味甘性平。有补肝肾、润五脏的作用。黑芝麻中含有多种人体必需的氨基酸与维生素。其中的维生素E和铁能预防贫血、活化脑细胞、消除血管固醇。而氨基酸在维生素的作用西啊可以加速人体新陈代谢。所以黑芝麻对因肾虚精血不足引起的腰膝酸软、肠燥便秘、脱发、眩晕等都有较好的疗效。是非常好的食疗之品。
平时可将黑芝麻炒干后碾压成粉。混入少量食盐。制成芝麻盐。平时吃饭或喝粥时少量加入。既方便又有较好的补肾益肾之效。