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早餐吃什么水果减肥效果最好？早餐吃什么水果有利于减肥瘦脂肪( 三 )

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忌早餐营养不均衡
二：早餐吃什么水果减肥最快
通常建议饭后吃水果 。早餐后 ， 你可以选择富含维生素和膳食纤维的水果 ， 如苹果、樱桃、葡萄、猕猴桃和木瓜 ， 这些水果可以补充人体能量 ， 帮助消化吸收 ， 防止便秘 。早餐 ， 你可以选择一些富含蛋白质的食物 ， 比如早上吃一个鸡蛋和喝一杯牛奶 。虽然水果富含营养元素 ， 但它们不适合早餐 ， 需要配合主食以避免过量饮食 。
三：早餐吃什么水果减肥最好
早餐空腹吃这5种食物掉秤最快 。
早餐吃什么最有利于掉秤？我是凯西 ， 既有减肥理论指导 ， 又有瘦身经验的营养学副教授 。经过一个晚上的睡眠 ， 我们的代谢会处于比较低迷的状态 。早餐吃对了就能够激发一天的新陈代谢 ， 加速脂肪的燃烧 。我3个月减掉50斤7年没反弹 。最近项目这7年也指导了2万多名学员瘦身成功 。
今天就把我训练营的万能早餐搭配模板分享给你 ， 记得收好照着做 。
【早餐吃什么水果减肥效果最好？早餐吃什么水果有利于减肥瘦脂肪】早晨起来第一件事 ， 就是喝300毫升左右的温开水 ， 能够加速肠道的蠕动 ， 唤醒我们的消化系统 。
第二早餐建议补充优质碳水 ， 比如像南瓜、玉米、红薯、全麦面包都很好 。少吃像面条、包子、馒头这类精致碳水 。升糖指数高 ， 吃的多还饿的快不利于减肥 。

早餐吃什么水果减肥效果最好？早餐吃什么水果有利于减肥瘦脂肪

文章插图
第三早餐蛋白质一定要充足 ， 可以吃一个全蛋 ， 再加一杯牛奶或者是豆浆 ， 蛋白质又叫燃脂蛋白 。早餐吃足提高全天的燃脂效率 。
第四早餐一定要吃蔬菜水果 ， 补充维生素矿物质和膳食纤维 。像黄瓜、西红柿、草莓、蓝莓、火龙果都很好 ， 方便准备又美味 。
第五记得补充优质脂肪 。最方便的方式就是早餐加8-10颗的坚果 。因为如果没有优质脂肪的参与 ， 以上这些食物都很难被我们的身体吸收 。如果你想在夏天来临之前 ， 通过好好吃饭 ， 不节食健康的瘦下来 ， 并且以后都不反弹 ， 可以在评论区留下你的身高体重 ， 我来发放万能减脂食谱 。
我是凯西 ， 

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