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脖子僵硬怎么缓解 这样保养就对了

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你的脖子有没有出现过僵硬的情况呢?如果是长期的面对电脑工作或者是做一些体力活 ， 难免会出现颈部的不适 。脖子不舒服的时候总是会让人很难受 ， 影响到日常的生活 。那么脖子出现僵硬的应该怎么办好呢?想知道就请下面的文章!
脖子僵硬怎么缓解
热疗
热疗其实就是热敷的意思 ， 你可以用干净的毛巾 ， 浸泡在热水里面 ， 然后轻轻的覆盖在患处 ， 大约一两分钟之后热气就会散掉 ， 再重复去泡水 。
这样反复几次就可以了 ， 每天早晚都可以这么做 ， 建议可以长期坚持 ， 不但能够帮助缓解颈部的不适 ， 还能帮助美化脖子的线条 ， 不容易长出颈纹 。
如果你有按摩油的话 ， 也可以在热敷之后涂抹一些在脖子上 ， 然后用手轻轻的来回去按摩脖子 ， 也能够很好的帮助血液循环 ， 从而减轻僵硬的情况 。
活动
轻轻的舒展运动可以使你僵硬的脖子重新灵活起来 ， 建议你左右地转动头部 。如果你能每天活动颈部4-5回 ， 那么 ， 这样的效果就好比你给颈部的关节涂上了药油 。
找个合适的枕头
有些人的枕头不适合自己的身体弧度 ， 所以在晚上睡觉的时候也不能得到很好的休息 ， 反而会使得脖子越来越难受 。
【脖子僵硬怎么缓解 这样保养就对了】建议要购买合适自己的枕头 ， 好在家居店里面自己躺着试试看 ， 枕头必须能够承托起脖子 ， 有一定的弹性 ， 这样才能在晚上睡的香 。
不要在沙发上睡觉
沙发是设计给人们坐的 ， 有些沙发偏软 ， 有些沙发很硬 ， 但是无论是那种沙发都不适合用来睡觉 。即使是比较宽敞的说法 ， 也很容易让你的脖子受伤 。即使是十几分钟的午休 ， 也不建议睡在沙发上 。
涂药膏
虽然涂药膏不能根治病源 ， 但药店里可以买到的含有可以使皮肤表面发热成分的药膏 ， 用它抹在脖子上 ， 可以缓解脖子不适 。
关上你卧室的窗
冬天天气寒冷 ， 吹进来的凉风会让你缩成一团来取暖 ， 这会导致颈部变得僵硬 。
脖子怎么保养
1、出门围围巾
肌肉也会热胀冷缩 。夏天时 ， 脖子爱出汗 ， 记得不要让冷气直接往肩颈吹 ， 冬天早晨出门时 ， 不要让脖子冷到 ， 记得围上围巾 。
2、座椅靠腰垫
正确坐姿才不会给脖子增加负担 。在椅子上要用腰垫支撑腰部 ， 把下巴收回 ， 腰部挺直 ， 这样腰部才能维持正确的弧度 ， 身体才处于舒服的状态 。
无论姿势多正确 ， 停留一个姿势太久 ， 依旧会给肌肉造成负担 。所以每一个小时 ， 务必动一下 ， 给自己机会站起来 ， 活动一下颈部肌肉 。
3、双手互握手肘上举
当我们一紧张 ， 肌肉紧绷 ， 肩胛骨就会前倾 ， 肩膀就会耸起 。一有空就双手互握手肘上举 ， 将肩胛骨推到正位 。
此时记得眼睛要平视 ， 保持脖子在正常位置 ， 不要因为双手上举而让肋骨突出 。肋骨收回才能正确伸展肩胛部位 。停留5个呼吸 。然后才放下来 。
4、茶水间手臂往后拉
去茶水间接水时 ， 趁机伸展 。伸出手臂 ， 掌心固定在墙面 ， 逆向转身 ， 不需要做到痛 ， 只要觉得舒服即可 ， 停留5个呼吸 ， 再换另一边 。这样可以伸展到胸大肌及上肢屈肌群 。

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