每天平板支撑五分钟,坚持一个月会怎么样?( 二 )


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每天平板支撑五分钟,坚持一个月会怎么样?

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达到这一步还只能算是像样的平板支撑 。其实最完善的平板支撑是要求全身所有肌肉都发力的 。包括腰、腹、臀、腿、肩、背、胸、臂甚至手指脚趾都在绷紧的!
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