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腰果我们都是知道的 , 它的营养价值很高 , 适量是食用对身体健康非常好 , 那么腰果一天吃多少个合适,功效作用有哪些?
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腰果一天吃多少好吃腰果有很多好处 , 但要适量食用,一天食用腰果最好不要超过七个,一般十克左右,但不能超过十五克 。腰果炒菜食用,要知道它是四大干果之一,里面含有很多脂肪,而且碳水化合物也非常多,热量也不少,如果吃太多还容易导致肥胖 。
腰果吃多了会怎样腰果吃多了容易出现消化不良,腰果里面的营养物质会在体内堆积,肠胃没有办法消化,从而让肠胃的负担加重,容易出现腹痛、腹胀等状况;腰果中的蛋白质含量也非常多,当然里面也不乏含有异提蛋白,容易过敏的人群要谨慎食用,同时吃多了腰果还会有发胖的症状出现 。
腰果的功效作用食用腰果可以保护心血管 , 还可以通乳汁,催乳效果非常不错,同时腰果还有延缓衰老的作用 , 达到润肠通便的效果,美容养颜的功效也不错,如果没有精神 , 也可以适当吃些腰果,这样可以消除疲劳 。
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