1、早睡早起
起居应当早睡早起,保养秋收之气 。根据阳气收敛的特点,在起居方面气候由热转凉,注意适时增添衣物 。
宜“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧就是大概晚上9、10点就可以入睡了,以顺应阴精之收藏,以养“收”气;早起就是大概早上6、7点起床,以顺应阳气舒展,使肺气得舒 。
老中医提醒,处暑之后的天气经常会中午热,早晚凉,昼夜温差较大,雨前气温偏热,雨后气温偏凉 。
清远地区这段时间每天也是一阵雨一阵阳光,很是闷热 。这时频繁出入空调房的上班族要注意预防感冒了,特别是那些到现在晚上还把空调温度调得很低的市民,这时可以改吹风扇,并且不要对着狂吹,这样可以避免感冒和关节痛 。
2、春捂秋冻
春捂秋冻是古人一条非常实用的“生活谚语”,“春捂”是为了帮助气血走表散热,促进阳气生发;“秋冻”是为了气血入里保存热量,促进阳气潜降 。
因此,处暑后要使身体有一些凉意,不要天一冷就马上全副武装,穿很厚的衣服 。而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒”,“皮肉之冷”是可以忍耐的 。
而采取“秋冻”对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处,从机体适应能力上看,也可以说符合季节之间的“惯性原理” 。
老中医提醒,不要过早地增加衣服,尤其是小孩 。看到季节变化,一些家长生怕孩子生病,于是急忙给孩子增加衣物,但这种做法不科学 。
因为每个人都有一定的抵抗力,如果在这些抵抗力还没发挥之前,就通过人为的方法制止,反而对身体不好 。
也就是说,在季节刚开始转换时,气温尚不稳定,暑热尚未退尽,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,也很容易伤风感冒 。这时可接受适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力 。
【初秋不宜过早增衣】
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