不建议只吃奇亚籽 。
这种外来种子富含蛋白质、膳食纤维等人体必需的营养物质 。其中 ， 膳食纤维的含量相当可观 。根据美国糖尿病协会(ADA)的调查统计 。膳食纤维的推荐日摄入量为20-35g/天 。每100克吉亚籽含有30-40克膳食纤维 。完全满足成年人的日常膳食建议 。食用后 ， 膳食纤维可以润滑肠壁 ， 促进胃肠运作 。帮助排出体内废物 。有一定的减肥效果 。但是 ， 只吃奇亚籽减肥相对简单 。长此以往容易造成营养不良 。缺乏维生素和矿物质 。建议减肥者应该使日常饮食多样化 。必要时 ， 通过运动消耗和合理饮食控制来减肥更好 。
【每天只吃奇亚籽能减肥吗】
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