春季腿部抽筋 ， 绝不仅是缺钙、寒冷刺激那么简单 ， 全身性疾病、腰椎间盘突出症等都可引发腿部抽筋 。
腿抽筋或是血液循环不良
缺钙确实能导致腿抽筋 ， 这是因为在肌肉收缩的过程中 ， 钙离子起着重要的作用 。当血液中钙离子浓度过低时 ， 肌肉会因过于兴奋而痉挛 。此时正值冬春交替 ， 气温乍暖还寒 ， 稍不注意腿部保暖 ， 小腿肌肉便会因为寒冷刺激而发生抽筋 。另外 ， 当出汗过多或运动量过大 ， 又没有及时补充盐分、水分时 ， 体液和电解质就会大量丢失 ， 导致肌肉局部的血液循环不好 ， 也容易发生痉挛 。
而除了这些常见原因外 ， “当腿部经常抽筋时 ， 还应考虑到血液循环不良的可能 。”李红科主任介绍说 ， 心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病等全身性疾病可以使腿部血管硬化斑块形成 ， 造成血液循环不良 ， 甚至是动脉粥样硬化 ， 下肢动脉闭塞症等问题 。
骨科疾病也可引起腿抽筋
“很多患者腿抽筋后 ， 能想到缺钙、着凉等原因 ， 但很少有想到骨科疾病的 。”李红科主任提醒大家 ， 腰椎间盘突出症的患者 ， 腿抽筋的发生率可高达70%;脊柱退行性病变的患者 ， 容易发生骨质增生、韧带肥厚等症 ， 若导致脊神经根内血管受压迫 ， 便可造成血流量下降 ， 也可经常发生腿抽筋;椎管狭窄、坐骨神经受压时 ， 早期会出现腿抽筋的症状 ， 进一步会出现间歇性跛行 。所以 ， 反复腿抽筋者应及时到正规医院检查 ， 以免延误病情 。
反向扳脚趾可“止抽”
腿抽筋看似小问题 ， 但真“抽”起来 ， 着实让人难以忍受 。李红科主任告诉大家 ， 当腿抽筋时 ， 一般朝其相反的方向扳脚趾 ， 并坚持l—2分钟以上即可收效 。如果是小腿后面的肌肉抽筋 ， 应将脚板翘起 ， 并尽量伸直膝关节;如果是小腿前面的肌肉抽筋 ， 可压住脚板并用力扳屈脚趾 。
【哪些原因会导致老人抽筋】现在气候仍然比较寒冷 ， 预防腿抽筋 ， 保暖仍然是重点 ， 同时应注意休息 ， 合理营养 ， 减少脂肪和多余热量的摄入 ， 适当地吃些奶类、豆类、鱼类等高钙食物 。如果腿抽筋是因缺钙引起的 ， 比如老年人的骨质疏松症、少儿生长发育补充不足等 ， 补充钙剂是很有必要的 ， 还可在上午10时到11时晒太阳 ， 能更好地驱除腿部寒气 ， 并加速身体对钙质的吸收 。如果是血液循环不好引发的腿抽筋 ， 光靠补钙是不行的 ， 必须选用一定的药物治疗动脉粥样硬化、消除引起血管管腔直径变小的因素 ， 如脂肪沉积、细胞增生等 ， 还需要促进微循环 ， 改善血流供应与运行 ， 同时 ， 需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的原发病 ， 如高血压、糖尿病等 。春季大地回暖 ， 外出锻炼的人越来越多 ， 大家在运动前要充分做好准备活动 ， 下肢的血液循环顺畅可以避免腿抽筋 。
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