1、饮食以清淡为主 。餐前可以先喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水 。白天的时候也要多喝水 。当肠道有足够的水分时 。就能有助于分辨的排出 。吃饭前可吃一到两根的香蕉 。也可以喝粗粮粥 。
2、每天都要坚持体育运动 。跑步、快步走或者是步行等都是不错的选择 。
3、睡前可以给腹部进行按摩 。具体的方法是在床上仰卧 。将双腿屈曲起来 。把双手搓热 。右手平放在左手的手背上 。再将左手平放在肚脐上 。并以肚脐为中心 。按顺时针的方向轻轻地按揉 。每天进行两到三次 。每次按摩五到十分钟即可 。
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