【老人晨练有哪些注意事项】事实上，老年人晨练后要切忌补“回笼觉”的，来看看专家的解析吧 。
晨练时肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃 。这时吃早点或看看报纸、喝杯香茶、听段广播等均会使自己心情安定、精神愉悦，如果立即上床休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物（如乳酸等）不易消除，反会使人感到精神恍惚，四肢松弛无力 。
克服晨练后的疲劳感应该注意以下几点：一要养成习惯 。习惯成自然，人体各系统器官的活动有一定的规律性，表现为某种生物规律现象，若坚持晨练，形成新的生物节律，就能够“习以为常”，疲乏现象会逐渐消失 。二要把握好运动量 。锻炼一定要量力而行，不能勉强，运动项目不宜繁多，应选择动作轻、慢、范围小的，如晨跑，一般以每分钟心跳130次左右的中等速度跑20-30分钟为好 。这样的运动量既可有效地增质，又不会引起上午的疲劳 。三是合理地安排时间 。晨练难免要耽误一些睡眠时间，既然要早起就应该早睡，有些人起床较晚，晨练后就匆匆吃饭，由于饭后血液要满足消化和跑步后体力恢复的需要，故使脑部的血流量减少，从而引起疲劳 。若晨练后稍事休息再吃饭即可减轻疲劳 。
现在知道了吧，晨练后再补“回笼觉”这种做法既影响了晨练的效果，而且还不利于身体的健康 。因此，之前有这种习惯的老年人从此一定要改正过来哦！
推荐阅读
- 礁石边怎么钓鱼
- iPhonexr手机中无线网总是自动打开的解决方法
- 写给女朋友的生日祝福
- 360手机卫士怎么卸载
- 獭胆
- Win10专业版序列号怎么查看？Win10专业版序列号查看方法
- 卤菜放什么茶叶好
- 闪电借款怎么操作？知道这些不用怕小额贷款不成功！
- 钓鱼甩杆如何握竿