建议吃三个 。
【核桃每天吃几个最好】核桃脂肪含量高 。其中86%是不饱和脂肪酸 。它有两个作用：促进消化 ， 溶解维生素 ， 减少身体脂肪吸收 。-3和-6不饱和脂肪酸的比例是理想的 。吃10克左右的核桃仁 ， 约消耗700毫克-3不饱和脂肪酸 。由国际脂肪酸和脂类研究协会推荐 。成年人每天摄入500毫克-3脂肪酸是最理想的 。换算的话大概是一天三个核桃 。
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