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关注身材健康和曲线的人中 。有一部分会特别讲究每日摄入的营养成分及能量 。
自己一个个去找再去换算太费劲了 。有这时间早就把备餐安排完了 。
所以为了省时间 。简单粗暴给你安利一个网站——薄荷网 。
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第一、它可以免费提供海量的食物数据！（多么心动）
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第二、食物种类多且分类清晰 。
不限于蔬果、菌藻、坚果、大豆、饮料、食用油、零食 。甚至调味品都可以搜索到!
更不用提家常菜、日常饮食~
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第三、数据全面 。
拿咱们的国民菜“番茄炒蛋”为例 。
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营养信息包括热量、碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素 。（要啥有啥）
好了 。工具都告诉你了 。求求大家别懒惰了！祝看到这的人都可以变瘦！！
其他观点：
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谷类具有一定的营养价值 。是我们日常膳食中不可或缺的一部分 。
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谷类中的蛋白质含量一般在7%～12% 。在其必需氨基酸的组成中以赖氨酸作为限制氨基酸 。因此谷类蛋白的质量不如动物性蛋白 。但与豆类食物混合食用可提高其蛋白质的营养价值 。
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谷类中的维生素主要以Ｂ族维生素为主 。如维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、烟酸、泛酸、吡多醇等 。其中维生素Ｂ1和烟酸含量较多 。是我国居民维生素Ｂ1和烟酸的主要来源 。另外 。谷物中还包含钙、磷、钾、钠、镁等多种矿物质 。
谷类食物具有一定的热量 。故日常主食食用量不宜过大 。以免导致能量过剩 。增加超重或肥胖的风险 。且其中碳水化合物含量高 。过量食用不利于血糖的控制 。
其他观点：
可在薄荷食物热量查询网站搜索30多万种食物热量和营养成分 。
【平日里吃的五谷杂粮和主食,它们的热量,脂肪含量是多少呢？】
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