无论男女老少都会做梦 。这是一种正常的生理现象 。但是如果经常做噩梦甚至被惊醒 。长期下来导致失眠不足影响工作和学习 。有的人还会害怕噩梦会给自己带来厄运而长期心理恐惧不安 。究竟做噩梦的原因是什么呢？做噩梦的原因可能是和精神压力大、睡前过于兴奋、睡前看了恐怖片等有关 。甚至还和某种疾病和药物有关 。经常晚上做噩梦怎么办呢？下面一起来看看详细介绍 。
为什么做噩梦
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噩梦是指做内容恐怖的梦 。并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍 。噩梦在儿童中多见 。可发生于任何年龄 。学龄前期和学龄期儿童最多见 。无明显性别差异 。发生率约1%左右 。做噩梦的原因主要有以下方面：
心理因素睡前过度紧张、过度兴奋、如孩子初次离开父母在陌生环境中睡眠、内心冲突、焦虑情绪、睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视均是诱因 。
身体因素发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当（如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏）等身体不适均可诱发 。饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也可诱发噩梦 。
辛辣食物一项研究显示 。晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的两组健康男子的睡眠情况相比 。吃辛辣食物休息时 。醒来的次数更多 。睡眠质量更差 。
食物脂肪白天吃高脂肪食物越多 。睡眠质量越差 。脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响 。容易让人做噩梦 。
酒精酒精可是使人短时间内入睡 。但是一旦作用消失 。就会使人过早醒来 。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦 。那些有戒酒经历的人也经常做噩梦 。
药物抗抑郁药、巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物有副作用 。可能会使人产生噩梦 。
疾病流感等发烧疾病常引起噩梦 。呼吸短暂和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率 。
经常做噩梦的坏处
引发消化系统疾病经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大 。
引发生理疾病在睡眠过程中 。某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质为活跃 。但是如果睡眠不足 。就会危害这种物质的产生 。从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率 。
植物神经功能紊乱如果被睡眠障碍所困 。连续两晚上不睡觉可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱 。出现交感神经兴奋 。从而导致他的血压升高；如果每晚只睡4小时 。其胰岛素的分泌量会减少；如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状 。
诱发神经疾病噩梦多梦等常见的睡眠障碍还会诱发抑郁症、焦虑症等严重神经疾病 。一项通过对失眠和非失眠两组人群长达40年随访调查结果显示 。患有失眠人抑郁症的患病率是无失眠者的3倍 。长期睡眠不足的危害>>
造成心理疾病长期失眠的人或多或少会对夜间的睡眠产生焦虑、恐惧心理 。长期下去 。患上焦虑症的几率就会大大增加 。
晚上做噩梦怎么办
做噩梦醒不来怎么办？我们要科学认识梦 。尤其是噩梦 。它往往是你现实生活的‘过去式’ 。美梦不一定会成真 。噩梦也是如此 。只要没有影响到你的生活质量 。就可以轻松待之 。如果多梦影响到日常生活 。请及时去医院就诊 。做噩梦可以通过以下途径缓解：
找出诱因首先应寻找并消除身体和心理上的诱因 。针对心理矛盾给以合理的咨询和指导 。当发现儿童出现恶梦时 。应将其唤醒 。待其情绪稳定后再让其入睡 。
改正睡姿注意睡眠的身体姿势 。要纠正趴着睡觉的不良习惯 。不要把手放在心脏前 。一般采取右卧睡眠较好 。仰着睡的时候 。双手双脚自然垂直 。枕头不要过高 。哪种睡姿最健康>>
减少不良刺激平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说 。少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说 。避免不良的刺激在记忆中储存 。睡眠前最好不要过度用脑和玩手机 。以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境 。
预防疾病人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境 。人体有些轻微的炎症 。在意识清醒的状态下 。往往感受不到 。而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生 。比如有人在梦境中出现喉咙被人掐着 。可能患有咽炎 。
【晚上很困,但睡着就会做噩梦醒来,长期都这样该怎么办？】
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