【降压找南瓜子 食用南瓜子的好处】南瓜子可以治疗便秘大家听说过没有 ， 其实南瓜子中含有的营养价值还是非常丰富的 。
南瓜子富有的成分：核桃堪称抗氧化之王 ， 所含亚油酸、亚麻酸、磷脂以及维生素E 、胡萝卜素等营养成分对保护心血管 ， 预防冠心病、中风、老年痴呆等大有裨益 ， 老年人可以选择每天吃1-2个 ， 但核桃火气大、含油脂多 ， 正在上火、腹泻的人不宜吃 。
腰果含有丰富的油脂 ， 不仅可以润肠通便还有助于润肤美容 ， 腰果中维生素B 1的含量仅次于芝麻和花生 ， 有补充体力、消除疲劳的效果 ， 但腰果不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者 ， 肥胖及过敏者也要慎用 。
南瓜子食用：不妨作为家中儿童零食的首选;睡眠不好的人每天吃一小把葵花子 ， 不仅能提供人体所需维生素E ， 还对神经衰弱有好处;如果家有糖尿病患者或是更年期女性 ， 可以选择杏仁;南瓜子最适合高血压和前列腺疾病患者;花生是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品 ， 但高脂血症者宜去皮食用;松子含丰富脂肪、棕榈碱、挥发油等 ， 能润肠通便 ， 缓泻且不伤正气 ， 尤其适用于老年体弱、产后病后便秘者 。
如果不小心多吃了坚果 ， 就要减少一日三餐用油量和饮食量 。另外 ， 在挑选坚果时一定要仔细辨别果仁表皮上是否有霉斑 ， 如有怀疑 ， 最好不要买 。通过细闻或品尝 ， 可以很容易发现果仁是否酸败(吃到嘴里一股哈喇味) ， 应避免食用 。
对于经常加班饮食无规律的女性 ， 建议选择腰果作为零食 。榛子有助于保持日常饮食营养平衡坚果虽为营养佳品 ， 但脂肪含量高 ， 也是一种高热量的食品 ， 不可过量食用 。
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