炝炒娃娃菜 _睿知

娃娃菜是一种变种白菜，它含有营养比白菜高，这道炝炒娃娃菜，做法简单，是道实实在在的快手菜，口感香甜脆嫩，鲜辣爽口，相信你一定会喜欢上这道菜的味道。
炝炒娃娃菜的做法： 1、准备食材。娃娃菜洗净撕开备用;五花肉切片、青红辣椒切段、蒜切片备用。

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2、锅内加入一点点油，油热的时候，倒入娃娃菜煸炒。

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3、煸炒至娃娃菜有些变软后，即可盛出。

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4、将锅洗净后，加入适量的油，然后将五花肉放入锅内煸熟。

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5、加入蒜片煸炒出香味，然后再加入青、红辣椒继续煸炒。

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6、将娃娃菜倒入锅内大火煸炒。然后加入酱油、盐翻炒匀均。出锅前，加入鸡精、香油翻炒即可。

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成品图：

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小诀窍： 1、娃娃菜要大火快炒。
2、因为炒太久娃娃菜会出水，所以油热后关火，能保持娃娃菜的脆爽。
3、娃娃菜切段炒食的话，梗与叶分开炒比较好。
娃娃菜的功效与作用： 1、增强抵抗力
娃娃菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。
2、解渴利尿
娃娃菜热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外娃娃菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。
3、通利肠胃
过炖煮后的娃娃菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。
4、促进消化
娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺(由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。
娃娃菜的选购：挑选正宗的娃娃菜，应挑选个头小，手感结实的为佳。如果捏起来松垮垮的，有可能是用大白菜芯冒充的。白菜心与娃娃菜还是有很大区别的。从口感上来说，大白菜水分较多，没有娃娃菜细腻润滑;从颜色上看，娃娃菜的叶子嫩黄，而白菜心因接触的阳光较少，颜色黄中带白;而外形上看，娃娃菜的叶基较窄、叶脉较细，而大白菜的叶子叶基和叶脉都较宽大;从包心看，大白菜包心生长较紧密，其叶子皱缩程度严重，呈扭曲状，娃娃菜叶面比较平整。
【炝炒娃娃菜】