早餐是一天当中最重要的一餐 。
你很重视吃粗粮 。对增加人体可吸收纤维素很有好处 。但是粗粮中仍是淀粉较多 。而且粗粮粉不好 。减少了纤维素的吸收 。
你的早餐的缺点是缺少优质蛋白 。牛奶、鸡蛋、豆腐类食物都好 。而这些是人体不可缺的营养成分 。鸡蛋、豆浆价钱也不高 。
另外还缺少蔬菜 。合有多种维生素 。是人体必须的 。
如果有条件 。可增加一点水果 。当然如果你已退休 。不工作了 。水果最好在十点左右吃 。
食物要杂 。不要偏爱几种不变 。
其他观点：
长期吃这个东西不吃别的 。我觉得这是不对的 。人是各种营养都要有的 。如果是我我绝对受不了 。因为本身的体质需要的东西没有 。那还有什么意思呢？
其他观点：
除了6个月以内的宝宝摄入的纯母乳以外 。没有一种食物能够提供身体所需要的全部营养 。不同食物提供的营养素和膳食有益成分的种类、含量都不一样 。所以 。我们推荐食物应该多样化 。
全谷物中 。燕麦常常被推荐 。与大多数全谷物相比 。燕麦的蛋白质、VB1、锌、铁含量都是比较高 。而且 。燕麦食用方法也多样 。所以 。常被推荐！
【早餐长期以燕麦、粗粮糊、葛根粉为主,轮换着吃,有害处吗？】但应注意 。燕麦烟酸含量低 。VE更是没有 。所以 。即使是像全谷物的粗粮 。也应换着食用 。做到食物多样化！
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