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药王的长寿养生秘籍( 二 )

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11、膝常扭 。
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下 。这动作可以强化膝头关节，所谓人老腿先老，肾亏膝先软 。要延年益寿，得由双脚做起 。
12、常散步 。
轻松地散步的时候，最好心无杂念 。如果方便的话，我还是建议大家学练一下八卦走转 。据联合国卫生组织认为，散步确实是对健康长寿有很大益处的一种运动
13、脚常搓 。
一是右手搓左脚，左手搓右脚 。由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟为一下，共做数十次 二是两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴，共做100下 。常做上述两个动作，可以治失眠，降血压，消除头痛 。由于脚底集中了全身所有器官的反射区，因此，经常搓脚可以强化身体各器官，对身体的全面健康十分有益 。
【药王的长寿养生秘籍】

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