1、代餐
红豆薏仁水不要只喝水 。还有吃红豆薏仁 。这让你感觉更饱 。作为代餐 。因为碳水化合物、蛋白质和纤维素可以满足人体的需要 。这样会减少晚餐的消耗 。从而控制热量摄入 。达到减肥的效果 。
2.适量饮用 ， 不加糖 。
红豆薏仁水虽然热量低 。但是最好不要加糖 。你不能喝太多 。否则容易增加热量摄入 ， 引起肠胃不适 。不利于减肥 。一般减肥期间可以每天喝500ml红豆薏仁水 。
3.比赛项目
除了做好饮食 。你还需要适度的运动 。来促进自身的新陈代谢 。加快脂肪燃烧 。帮助减肥效果稳定不反弹 。建议每周做3-4次1小时左右的有氧运动 。如慢跑、快走、游泳、骑车、跳舞等 。
【红豆薏米水怎么喝减肥效果好】
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