据统计现在“胃病一族”的人超过5亿 。不管是小孩还是大人 。平时或多或少都会出现消化不良的情况 。尤其每天需要久坐的办公室一族 。工作繁忙压力大 。平时总吃外卖油腻食s物 。聚餐吃撑了等等 。都是导致胀气不消化的罪魁祸首 。
首先要注意日常饮食 。要吃好消化的 。还得忌油腻冰冷食物什么的 。然后配合运动 。跑步或慢跑都可以 。还可以结合按摩 。最后是你注意饮食习惯 。要细嚼慢咽 。吃得太快会吞进太多空气 。还有一点 。一定要保持好心情 。就是那种永远气很顺畅的 。也许你能因此磨出好脾气！我胃不好时真的就是被气出来的 。
1、饮食调整：胃病患者不能吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物 。更忌暴饮暴食 。戒烟禁酒；
2、高动物脂肪食物及油腻性食物也会对病情不利 。如肉松、核桃、羊肉、贝类、芝麻、肥肉、花生、油酥点心等
3、多吃健康易消化和助消化 。并且容易吸收的食物 。苹果、酸奶 。主食的话 。可以吃一些粗粮制品 。例如燕麦片 。水果粥、玉米粥和猴姑米稀这一类的 。容易吸收和消化的主食 。
其他观点：
老是胀气 。消化不好 。平时应该吃什么？
首先我们要知道 。肚子里的气可不是平白无故出现的 。
造成胀气的主要有5个原因：吃饭时大声说笑吞入空气、消化不良肠道菌产气、肠道梗阻等无法排出、产气食物吃太多、精神压力大久坐等 。
如果想要消除胀气 。需要先从这些坏的生活习惯下手 。改正这些不良的习惯 。吃饭细嚼慢咽、不要大声说笑 。三餐规律 。产气的食物土豆、红薯、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等 。各种杂粮如荞麦面、玉米等尽量少吃 。
文章插图
您如果是消化不良引起的话 。可能与长期使用抗生素、抗菌药、偏食挑食这些有关 。导致肠道的有益菌大量损伤 。可以适当的补充一些益生菌 。像乳酸菌素片等等的药物 。
以上的方法是少产气 。
还有就是通过多排气来减轻腹胀 。像顺气的食物 。熟白萝卜、熟山楂等等 。中医上有生升熟降的说法 。少吃生冷也是减少胀气的一个方法 。
其他观点：
【很容易胀气,消化不好,平时应该吃什么？】如果经常胀气就得考虑之前是不是孽待过自己的胃 。比如过量食用水果 。以前经常吃冷饮 。穿的衣服露肚脐 。还有就是爱生气 。情绪不稳 。经常熬夜 。为减肥经常不吃主食等等 。这时候就得调理一下了。吃清淡些少食多餐 。辅之以艾灸去腹部寒湿会舒服一些 。艾灸完不动水不见风
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