高热量易消化的食物有哪些？ _经验知识

其实如果掌握一些基础的营养学知识。或者会看营养成分表。是不需要去记这些高热量食物的。
下图是我为自己的队员准备的禁食食物名单。主要是简单。有一个大致的印象。

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其他观点：
具体情况如下：
一、含蛋白质多的食物包括：
牲畜的奶。如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉。如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉。如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类。如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类。包括黄豆、大青豆和黑豆等。其中以黄豆的营养价值最高。它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

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二、高热量的食物包括：
1.动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。
2 细粮：这就是小麦、大米和糯米。
3. 糖类：这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。
4 .五谷类:白饭、米粉、通心粉、方便面、面包5 .肉类：肥猪肉、牛肉、煎香肠、烧鸭、猪肉制品、牛肉制品。
6 .海鲜：鳗鱼、鲱鱼、各类鱼罐头。
7 .奶类：鲜奶、炼奶、酸奶酪。

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体内缺乏维生素可多吃些维生素含量高的食物。人体缺乏维生素常常会苍白无力、抑郁。影响人体正常的生长发育。维生素缺乏还会影响铁元素的吸收危及人体的健康。甚至一些人还会得维生素缺乏症。此类人群需每天摄入足够的富含维生素食物。以保证人体所需。
含维生素A的食物：动物肝脏、蛋黄、奶油、番茄、辣椒、空心菜等食物。其中鸡肝维生素A含量最高,5万国际单位/100克。

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含维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄、牛奶等动物性食物。其中含维生素D最多的是干香菇,12800国际单位/100克。
含维生素E的食物：麦胚油、芝麻油等油类。莴笋叶、柑橘皮、莴苣、卷心菜、菜等蔬菜。含维生素E最高的食物是鲜大枣,729毫克/100克。

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三、好消化的食物包括：

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其他观点：
是需要快速增重吗？
其实我觉得凡事都需要掌握好速度。速度太快总会有一些副作用的。
高热量的食物一般都是高脂肪高糖分的食物。而人体要吸收脂肪。需要脂肪酶。效率还比较慢。糖分倒是吸收得很快。你要快速吸收的话。直接买纯粹的脂肪酸和葡萄糖算是吸收率高又高热量的食物了。
【高热量易消化的食物有哪些？】问题是。我们说的健康饮食。都不推荐吃高热量食物的。为什么呢？高热量易消化的食物往往容易过量。过量了之后高血压高血脂高血糖等问题就来了。
你增重的最终目标是怎样？是健康？还是纯粹地体重上升？
还是尽量培养健康的饮食习惯。浅食八分饱就好了~