建议40分钟 。
我第一次下水游泳的时候 。人体还处于无氧运动时期 。其能量消耗主要依靠糖的无氧糖酵解 。这一阶段的运动非常激烈 。人会感觉呼吸急促，缺氧 。没有明显的脂肪消耗效果；游了一个小时后 。处于适度运动的状态 。此时的能量供应是由糖的有氧代谢提供的 。所以游泳时间要控制在40分钟左右 。不会让人累 。还有锻炼身体，塑身的功效 。
【游泳一般游多久比较好】
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