1.晨跑不是越早越好 。好吧，好好利用时间 。一般来说，夏天早上休息得早 。可以选择早上6:00-6:30开始跑步；冬天，早晨很晚 。太早出门不安全 。可以选择6:40-7:00开始晨跑；春秋两季六点半左右可以出去晨跑 。
2.晨跑的环境选择也很重要 。选择空气质量好的地方 。公园、广场、居民区这样的运动场所都适合 。
3.早餐不适合晨跑 。但是要及时补充水分 。这样可以为人体补充一定的能量 。运动后不要太累 。
4.晨跑后不宜马上洗澡 。等到身上的汗完全干了再洗澡 。30分钟左右就可以洗了 。避寒 。
5.早上吃完饭不要暴饮暴食 。慢慢吃 。咬一小口 。这样，消化不良就不会发生了 。
6.晨跑后，不要蹲着，也不要坐着或躺着休息 。如果你累了 。你可以慢慢走 。慢慢调整呼吸 。达到缓解疲劳的效果 。
7.你需要在晨跑前后伸展身体 。跑步时避免拉伸骨骼和肌肉 。从而对人类健康构成威胁 。
【晨跑的注意事项】
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