禁忌
1.晨跑不适合吃早餐 。但是不要空腹做 。可以喝热牛奶 ， 蜂蜜水或者淡盐水 。这样可以帮助人体补充一些能量 。至于跑步后腹痛 。
2.晨跑不是越早越好 。建议等到太阳出来 。这使得空气质量更好 。
3.时间不要太长 。早上不要跑太久 。一般需要20-30分钟左右 。高血压人群不建议晨跑 。
常识
1.晨跑时选择合适的衣服 。这样可以大大减轻负担 。
2.早上跑步前你需要热身 。这有助于唤醒身体 。避免抽筋 。
3.晨跑不要高强度运动 。这样容易增加人体的负担 。对人体健康的危害 。
【早上晨跑的禁忌和常识是】
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