下面看看专家给老年人生活的几点建议吧 。
第一 ， 晚上21时至23时熄灯就寝 。人的一天有5个睡眠高峰 。第1个高峰是晚上23时 。错过后 ， 只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡 ， 更重要的是 ， 睡眠高峰到来时 ， 免疫系统自我修复的能力最强 。如不能在23时前入睡 ， 易导致免疫力下降从而诱发疾病 。
第二 ， 晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟 。人每天因接触大量电器 ， 身体内摄入电磁波 。赤脚或穿草鞋走路 ， 电磁波可以通过人体脚板传导排出体外 。
第三 ， 每天用手磨擦胸腺200次 。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离 。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力 。
第四 ， 每天三餐 ， 不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶 。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮 ， 其中红薯是最佳的食物 。
第五 ， 一天要喝3000毫升水 ， 以排毒清肠 。值得提醒的是 ， 不要饮用纯净水 。
第六 ， 摒除一切悲观消极意念 ， 不要说否定、负面的话语 。
以上是给老年人生活的六点建议 ， 希望老年人参考借鉴 。多注意生活中的一些小细节会让您老年生活过得更加幸福快乐！
【老年人有哪些养生方法】
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