俗话说的好“早吃饱 。中吃好 。晚吃少” 。晚上少吃高油 。高脂肪 。高热量 。高钙 。胀气食物 。对身体不好 。还容易长胖 。
饮食应该比较清淡 。多吃一些五谷杂粮和高纤维素的食物 。配合一些优质的蛋白
其他观点：
1、一日三餐晚上吃什么最合适：
俗话说 。早上要吃好 。中午要吃饱 。晚上要吃少 。
所以说我们很多人意识就是晚上吃越少越好 。有的减肥的人甚至晚餐直接不吃 。显然 。只要有点健身常识的人都知道 。节食的方法是最没有科学依据、最损害身体的 。所以说要看人群来 。一日三餐晚上吃什么最合适 。
健身人群：对于健身人群来说 。晚上当然是要吃的 。看每个人锻炼的量 。有的减肥那么晚上最适合吃的就是蔬菜萨拉 。有的是增肌 。当然在配合蛋白粉的同时 。可以自己蔬菜中蛋白质之王西兰花 。自己煮玉米吃 。还可以煮牛肉 。煮肌肉等 。这个当然就要更加科学专业的营养餐 。可以深入了解一下 。有KEEP软件啊、健身达人啊之类的 。
脑力人群：办公室消耗量其实也是很大的 。别看是脑力劳动 。其实精神的压力更加让人疲惫 。所以晚上吃点西红柿鸡蛋增加能量 。吃宫保鸡丁也行 。不过大家都没时间 。下班很累回家 。所以简单的菜式才是下班族最合适的 。当然水果来代替晚餐也是非常不错的点子 。
体力劳作者：这个是非常需要补充能量的人群 。城市的建设者 。祖国的建设者 。所以晚上最合适吃些大能量的、大糖量的、大油的食物了 。大鱼大肉不经常吃就可以自己买点猪油 。白糖等等 。
所以看看自己每日工作属于哪一类的 。根据自己的工作量、工作时间、劳作强度 。自己搭配一个属于自己的饮食习惯 。这将是一件很幸福的事情 。
其他观点：
早餐：多吃牛奶和鸡蛋 。因为一代牛奶可以提供人体一天所需要的蛋白质能力 。牛奶加上鸡蛋就是最好的早餐配套 。
午饭：经过一个早上的消耗 。早餐的能量基本上已经被吸收 。午饭的进食就是为了得到下午能量而准备的 。所以午饭可以吃一些肉类和谷物 。
【一日三餐,晚上吃什么更合适？】晚饭：吃的简单一些 。因为晚上一般都不需要进行什么活动 。也没有高压的工作或者学习 。所以晚饭可以简单的喝点稀饭或者水果 。同是也是为了在睡觉前能更快更好地消化食物 。
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