早上或晚上 。
一般来说 。什么时候跑没有严格的规定 。但是大部分都需要白天工作或者学习 。早上或晚上跑步 。可以避开这个时间段 。所以大部分人会选择在早上或者晚上跑步 。
晨跑与其他时间跑步相比，可以提高身体的新陈代谢 。对减肥的效果更好 。同时移动到身体的关节 。唤醒人体机能 。保持良好的精神状态，面对白天的工作和学习 。
晚上耐力和爆发力都比较高 。晚上跑步可以比其他时间坚持更久 。取得更好的运动成绩 。并能改善夜间睡眠质量 。
【跑步在什么时候跑最好】
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