秋季 ， 天气转凉 ， 万物变色 。此时 ， 应顺应时令 ， 重视养生 ， 特别是老年人要注意做到三个“坚持” ， 即：秋练、秋 防、秋养 ， 以防病健身 。
一、坚持秋练 。秋练是指积极锻炼身体 ， 提高健康水平 ， 增强抗病能力 。要多进行体育活动 ， 并让身体多“冻”着点 。俗话说：“春捂秋冻” ， 气温下降但不要急于添加过多的衣服 ， 使身体有抗御风寒的能力 。运动要因人而异 。如散步 。打球 。做操 。打太极拳 。气功 。慢跑等 。
二、坚持秋防 。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病 。如感冒、气管炎、胃炎 。关节炎等 。“秋冻…不能过头 ， 有支气管炎 。胃炎等病史的人 ， 则要注意适当保暖 ， 不受冻 ， 防止旧病复发 。
三、坚持秋养 。秋养指饮食调养和适当休息 。秋天是收获的季节 。五谷杂粮 。蔬菜水果等大量成熟上市 。祖国医药著作《素问》中指出：“五谷为养 ， 五果为助 ， 五菜为充 ， 气味合而已之 ， 以补益精气” 。秋季气候干燥：应适当多饮些开水、淡茶 。豆浆以及牛奶等饮料 ， 还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品 。
适当休息同样是养生良方 。白天工作劳动要有度 ， 晚上娱乐更不能搞至深更半夜 ， 每天睡眠8小时不宜少 。
【秋季养生三坚持】
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