宝宝的健康成长是每个家长的心愿，许多的宝宝在成长的过程中都会出现许多的问题！其中缺钙是最为严重的，你们知道儿童补钙吃什么比较好吗？儿童补钙父母们最先想到的就是钙剂，其实生活中的一些食物就可以帮助宝宝补钙的哦！下面就赶紧来学习一下儿童补钙食谱吧！
饮食补钙效果好 儿童补钙食谱
宝宝的成长是家长们最关心的事情，许多的家长不知道该怎么照顾宝宝，经常会出现许多的问题！宝宝想要健康的成长就必须补充足够的钙质，这样有利于宝宝的发育，你们知道宝宝补钙吃什么好吗？生活中有哪些食物是可以帮助宝宝补钙的呢？
对婴儿补钙而言，更重要的是调整饮食结构，注意饮食多样化，多食含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、海带、虾米、豆类、紫菜等，并避免同食或少食经水焯后的含植酸、草酸的蔬菜，如：菠菜、苋菜、空心菜、竹笋等 。
1、松子毛豆炒干丁
原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量 。
制作
1、将松子入锅上火炒香备用 。
2、毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用 。
3、香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用 。
4、色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤 。收汤后，洒上松子拌匀，出锅 。
5、淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成 。
2、鱼松
原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克 。
制作
1、鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片 。
2、将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝 。
3、炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成 。
3、海带拌腐竹
原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量 。
制作
1、腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水 。
2、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末 。
3、将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食 。
4、油菜海米豆腐羹
原料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，味精7.5克，盐8克，水淀粉20克，葱花10克 。
制作
1、豆腐切成1.5厘米见方的丁，海米用开水泡发后切成碎沫，油菜摘洗干净切碎 。
2、将油放入锅内，热后下入葱花炝锅，投入豆腐、海米末，翻炒几下再放油菜，炒透后加入盐，勾芡，最后放入味精和麻油即成 。
5、凉拌海蜇黄瓜丝
原料：海蜇100克、黄瓜150克、香油、酱油、醋、盐、味精各适量 。
制作
1、黄瓜洗净，切丝，装入盘子;海蜇漂洗净，切成丝，撒在黄瓜丝上 。
2、将盐、香油、醋、酱油和味精调好汁，浇在海蜇黄瓜丝上即可 。
6、香椿芽拌豆腐
原料：香椿芽、豆腐、盐、香油各适量 。
制作
1、香椿芽洗净，入沸水中焯烫5分钟，捞出，挤出水，切成细末;豆腐洗净，切块 。
2、豆腐块放入盘内，加入香椿芽末、盐、香油拌匀即可 。
学会几道补钙食谱，通过饮食给宝宝补钙吧，这更有利于宝宝对钙质的吸收 。
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