【四叶草们,你们最喜欢的是王源的锁骨,易烊千玺的腹肌,OR王俊凯的大长腿？】c;做完一组训练后 。不要立即休息 。保持双膝跪地的姿势 。让身体慢慢调整过来 。当心跳和呼吸恢复正常状态 。再起身喝水补充体力 。
这套瑜伽体式的生理效果：
1、 锻炼我们腰部的柔韧性 。活动我们的脊椎和关节 。避免患上腰椎疾病 。
2、 下腰动作能拉伸腿部线条 。塑造修长美腿 。
3、 提高我们的肺活量 。锻炼我们的心肺耐力 。
4、 对我们手臂、腋下的赘肉 。有显著的减脂效果 。
5、关键是我们的腹部肌肉能够更好的显示 。拉伸腹肌肌肉！
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