做法如下：
睡眠障碍主要是由于长期的思想矛盾或精神负担过重造成的 。常由脑力劳动者、长期劳逸结合者、病后体虚者引起 。
首先 ， 不要长时间喝酒 。长期饮酒会导致睡眠障碍 。非常容易引起失眠 。甚至可能出现谵妄 。所以要预防睡眠障碍 。戒酒是非常重要的 。
其次 ， 心理上要注意保持情绪稳定 。不要有太大的心理压力 。平时不要过于焦虑和紧张 。预防睡眠障碍也很重要 。
白天适当参加户外体育锻炼 。它在预防睡眠障碍方面也起着重要的作用 。
最后 ， 注意及时控制体重 。超重的人可能患有睡眠呼吸暂停综合征 。这也是一种特殊类型的睡眠障碍 。
【如何预防睡眠障碍】
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