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如何去掉膝盖里的湿气

生活知识经验知识


1.热敷法
热敷可以改善血液循环 。减少膝盖不适 。缓解膝盖疼痛和肌肉痉挛 。消肿 。热敷比湿敷好 。如热空气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴等 。也可以用热毛巾湿敷 。但如果关节红肿，就要停止热疗 。高血压和心脏病患者慎用 。调节温度以避免烫伤 。软组织急性期禁止热敷 。
2、艾灸
穴位：主要选取足三阳经的穴位 。艾灸雪海、梁丘、督脉、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴 。
艾灸方法
【如何去掉膝盖里的湿气】取患者仰卧或坐位 。使用温和的艾灸 。点燃艾条的一端 。雪海、梁丘、独臂、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴(一般离皮肤3厘米左右)冒烟、灼伤 。艾灸至患者感到温暖舒适或皮肤发红 。艾灸一般需要15-30分钟左右 。一天一次 。一个疗程持续10天 。
功效
中医认为吹空调引起的膝盖疼痛是局部感受风寒之邪 。导致气血不通 。艾灸雪海、梁丘、督脉、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴 。能祛风散寒 。温经通络 。调和气血的功效 。
3.适当的运动
想去除体内湿气 。主要是通过平时的饮食和运动 。调整生活方式进行有效调理 。比如在饮食方面 。忌吃辛辣、辛辣、生冷、油腻的食物 。生活中多做运动 。增加身体的抵抗力 。一些湿气可以通过体表有效地排出体外 。而且，适当的肌肉力量和稳定性训练还可以对膝关节起到预防和保健作用 。

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