众所周知 ， 身体的正常生长发育需要充足的营养 。事实上 ， 心理营养也非常重要 ， 若严重缺乏 ， 则会影响心理健康 。
首先 ， 最为重要的精神营养素是爱 。
爱能伴随人的一生 。童年时代主要是父母之爱 ， 这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱 ， 将影响其一生的心理健康发育 。少年时代增加了伙伴和师长之爱 ， 青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要 。中年人同事、亲朋和子女之爱十分重要 ， 它们会使人在事业家庭上增添信心和动力 ， 让生活充满欢乐和温暖 。而老年人晚年幸福是关键 。
第二 ， 宣泄和疏导 。
心理负担若长期得不到宣泄或疏导 ， 则会加重心理矛盾 ， 进而成为心理障碍 。适当的宣泄和疏导可吹散盘旋在心头的不健康的浊气 。
第三 ， 善意和讲究策略的批评 。
一个人如果长期得不到正确的批评 ， 势必会滋长骄傲自满的毛病 ， 但过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理 。遇到这种心理病毒时 ， 应提高警惕 ， 增强心理免疫能力 。
第四 ， 坚强的信念与理想 。
【心理常识：青少年更容易情绪失控】信念和理想犹如心理的平衡器 ， 它能帮助人们保持平稳的心态 ， 度过坎坷与挫折 ， 防止偏离人生轨道 ， 进入心理暗区 。理想和信念能使人在面临困难和挫折时 ， 保持积极健康的心态 。
第五 ， 宽容不可缺少 。
宽容是一种人生境界 。人生在世 ， 不如意事常八九 。宽容是不拿别人的错误惩罚自己 ， 是自己不和自己过不去 。面对不顺心如意的人和事 ， 宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝 。人们经常用“年少轻狂”形容青少年时期 ， 因为青少年正处于心理、生理等各方面都还没成熟的阶段 ， 容易冲动、缺乏判断力 ， 是让父母头疼的时期 。但美国科学家的最新研究却发现 ， 青少年的轻率行为并不能简单解释为头脑发热 ， 而应该归因于这时寻求兴奋与刺激的大脑机能 。
发表在最新一期的《儿童发育》杂志上的这项研究 ， 是由来自美国多所大学的科学家共同进行 。他们先是研究了900多名10—13岁的青少年 ， 探究他们选择的理智性 。科学家使用了一种被称为“延迟满足”的研究方法 ， 让被试面临两种选择：立刻拿走700美元奖金 ， 或者在一年后领走1000美元 。结果发现 ， 与成年人相比 ， 青少年们喜欢立刻拿到奖励 ， 而不是一年后更多的奖金 。
为了探究青少年“目光短浅”的原因 ， 科学家进行了进一步的研究 。结果发现 ， 主要的问题出在他们大脑中负责寻求感觉体验的系统不成熟 ， 偏偏这个系统在10—16岁时最为活跃 ， 所以兴奋与刺激经常让他们“冲昏头” 。
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