一天摄入几个鸡蛋可以满足人体所需蛋白质 一天可以摄入几个鸡蛋


一天摄入几个鸡蛋可以满足人体所需蛋白质 一天可以摄入几个鸡蛋

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【一天摄入几个鸡蛋可以满足人体所需蛋白质 一天可以摄入几个鸡蛋】1、一天只能吃两个鸡蛋,吃多的不能吸收 。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白,还有各种微量营养成分,对健康大有裨益 。但蛋黄中含有一定量的脂肪和比较多的胆固醇 。
2、其中,脂肪占总重量的10%,并且有接近30%的都是饱和脂肪 。作为高热量食物成分 , 脂肪对于控制体重不是很有利 。
3、过多摄入胆固醇和饱和脂肪还会增加心血管疾病的发生风险 。一般推荐,每天从食物中摄入的胆固醇不要超过300毫克 。

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