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为什么你会被便秘缠上，看看是不是这几点没有做好

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【为什么你会被便秘缠上，看看是不是这几点没有做好】便秘是一件比较痛苦的事情 ， 往往会让人有苦说不出 。便秘也并不是老年人的专利 ， 有很多年轻人也会被便秘的问题烦恼着 。人为什么会便秘呢?看下你生活中是否有这些不好的习惯吧!
造成便秘的原因：
1、过量吃发酵食品
酸奶和酸菜等发酵食品对健康非常有益 ， 但发酵食品也会导致便秘 ， 从长远来看 ， 它们含有的益生菌有助于改善消化 ， 提高免疫力 ， 但在短期内 ， 引入大量益生菌会导致肠道菌群迅速变化 ， 导致便秘 。如果想吃发酵食品或服用益生菌补充剂 ， 请慢慢开始 ， 有一个过程 ， 如果消化系统运作良好 ， 可以逐渐增加摄入量 。
2、不爱运动
不爱运动会导致便秘或使便秘的情况变得恶化 ， 因为运动少的话不利于食物通过肠道 ， 而且一般来说 ， 锻炼也有助于保持排便规律 。吃过饭以后散步是一个好的习惯 ， 有利于消化和改善便秘 。
3、吃太多坚果
坚果虽然含有大量膳食纤维 ， 但食用过多会出现问题 ， 特别是如果摄入的水分不够的话 ， 干果不能很好地消化 ， 会导致便秘 。
4、年龄
年龄较大的成年人便秘的可能性比年轻人要高很多 ， 原因很多 ， 但老年人运动量少是一个很大的问题 ， 对于长时间卧床休息的人来说尤其如此 。一些老年人因食欲下降而少吃 ， 也有的老人更多地依赖于加工食物 。除此之外 ， 老年人服用更多的处方药 ， 其中许多可能导致便秘 。如果有便秘的情况 ， 请检查当前服用的药物 。
这些小妙招可以帮助改善便秘：
1、大量喝白开水
患上上便秘的男性朋友 ， 是需要大量喝水的 ， 并且喝水最好是要在固定的一个时间内 ， 然后一口气喝下一定量的水 ， 比如说我们可以在每天起床后 ， 空腹饮用1000毫升的水 ， 这样能够刺激人体的肠道 ， 对于便秘也能起到一定的作用 。而一些不喜欢喝开水的朋友 ， 可以尝试的喝些牛奶或者果汁 ， 不过这这些饮品没有白开水效果好 。因此 ， 便秘患者喝白开水是最好的饮品 。
2、冲泡蜂蜜柠檬茶喝
患有便秘的男性朋友 ， 如果不喜欢喝白开水的话 ， 也可以喝点蜂蜜柠檬茶 ， 首先我们需要把檬清洗干净 ， 然后用刀切成薄薄的一片一片 ， 再加入蜂蜜一起腌制 。这样腌制差不多三天之后 ， 就可以拿出来用温水冲泡 ， 效果是很不错的 。因为蜂蜜能够润肠通便 ， 而柠檬含有大量的维生素可以助消化 ， 也可以促进我们人体的胃液分泌 ， 对便秘也能起到一定的作用 。所以 ， 蜂蜜柠檬茶是一种很好的饮品 ， 不但能治疗便秘 ， 而且还可以预防感冒 ， 对护肤美容也能起到一定的效果 。
3、秘密患者可以在饭后吃梨
经常便秘的男性患者 ， 可以在饭后吃梨 ， 这样可以缓解便秘的情况 。因为梨含有丰富的维生素 ， 非常有利于人体的健康 。另外 ， 梨含的热量和脂肪是相对来说比较低的 ， 适合各种人群食用 ， 清甜又好吃 。最重要的是梨还含有一些纤维素 ， 可以预防便秘 ， 还能净化我们的肝脏 ， 对清洁胃肠道也起到一定的作用 ， 所以长期便秘的朋友 ， 可以适当的吃一些梨 ， 效果是比较好的 。

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