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什么食物能补气？

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气血两虚
气虚与血虚
气虚、血虚 。还有阴虚、阳虚 。都是中医的概念 。
精、气、血和津液既是各个脏腑活动的物质基础 。又是脏腑生理活动的产物 。人体的各种生理活动 。都来自于精、气、血和津液提供的能量 。也就是说它们共同推动了人体的正常运转 。
一旦气虚了 。或者血虚了 。人体就不能正常运转 。就会得各种各样的病 。
气虚是指由于元气不足 。引起的一系列病理变化及症候 。气虚通常表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则出汗、语声低微等 。
血对人体脏腑起着营养和濡润的作用 。血虚是由于血不足而使脏腑失于濡养所表现出来的症候 。所以 。一旦发生血虚 。最好的办法就是补血 。补血能使脏腑组织得到充分的血液濡养 。使脏腑组织功能恢复正常 。从而治疗由血虚引起的各种病症 。
既有气虚的表现 。又有血虚的表现 。进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补 。
○女性气血不足的原因○
① 女性拥有独特的生理周期 。即月经期 。而月经会给女性带来气血的损失 。特别是经量比较大的女性 。更容易出现气血不足的情况 。
② 在怀孕生产的过程中 。孕妇需要消耗大量的气血来孕育胎儿 。而生产过程也同样伴随着失血 。因此容易出现气血不足 。
③ 女性到了更年期 。体内的激素水平紊乱 。部分女性会出现“崩漏”的情况 。月经量非常大或淋漓不尽 。这种情况也会导致气血不足 。
气血不足如何调理？
饮食调养
对于气血不足的朋友来说 。不妨通过饮食来调养 。可以起到较好的补气血作用 。建议在日常饮食中多吃一些补气血的食物 。比如土豆、山楂、香菇、小米、牛肉、红枣、桂圆、枸杞、山药、泥鳅、韭菜、羊肉等 。
适当运动
气血不足的人 。虽然身体比较虚弱 。但是如果不运动 。气血不足的症状会更加的严重 。建议在平时进行适当的运动 。这样可以促进血液循环 。从而达到调理气血的目的 。适合的运动有慢跑、散步、瑜伽、舞蹈、健美操、打太极拳等 。
改善睡眠
睡眠质量不好的人 。也容易导致气血不足 。因此 。想要改善气血不足的症状就应该从睡眠入手 。建议在晚上泡脚 。可以起到改善睡眠的作用 。也可以营造良好的睡眠环境 。更容易入睡 。
劳逸结合
太过于劳累的人也容易出现气血不足的情况 。所以在工作上要懂得劳逸结合 。不要让自己太过于劳累 。以免加重气血不足的症状 。
中医按摩
气血不足的人也可以通过中医按摩的方法来达到补气血的目的 。常见的按摩部位有脚底心、腋窝、前胸、脊柱、肚脐等 。另外 。也可以按摩相关的穴位 。比如足三里、穴海、太溪、神门等 。经常按摩这些部位可以起到补气血的作用 。
吃什么补气血？
1、单纯性贫血或血虚
表现：失眠多梦、月经不调、头晕脑花、面色无光 。这些人多数偏瘦 。而且身体素质非常差 。很容易生病 。
调理方法：日常可以多吃一些补血养血的食物 。如菠菜 。吃菠菜可以补充铁元素 。对预防贫血有很大的作用 。像黑豆 。胡萝卜 。猪肉 。葡萄 。桂圆 。这些食物都具有很好的补血的功效 。
2、气血两虚型
表现：月经过多、脸色苍白、白带量多、月经不规律、整个人看起来懒懒的 。一些女性在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现 。临床表现为白细胞减少症 。血小板减少症 。
调理方法：用人参 。白术 。红枣 。黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮 。同时注意一下人参 。白术等这些补气血的补品 。但一次性也不可吃太多 。要慢慢调养 。不要太急 。不然容易虚不受补 。
3、气虚
表现：气虚通常是指脾、肺虚弱 。脾气虚弱会引起神疲乏力、食欲不振、消化不良;肺气虚则易出汗、易感风寒,对于气虚的女性来说日常要少吃荸荠、大蒜、海藻、白酒、生萝卜、槟榔等食物 。
调理方法：补气主要补脾气和肺气 。适宜气虚者多吃的食物有鸡肉、鱼类、鸡蛋、乳制品、羊肉、小麦、豇豆、颤抖、土豆、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹌鹑、鸽子肉;而常用的补气中药有人参、黄芪、白术、山药、甘草、芡实等 。
4、血虚
表现：头晕无力、眼花心悸、失眠、睡眠质量差、便秘、面色无光 。很容易长斑 。神情懒散 。
调理方法：可适当的服用一些具有补血的药物 。例如当归、阿胶、桑葚这些都是非常不错的方法 。或者多吃一些具有补血效果的食物 。

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