老人们在选择食物的时候不妨多吃板栗、鲜枣和羊肉 。
板栗
板栗又叫栗子 ， 有补肾强精的作用 。中医学认为 ， 栗子性味甘温 ， 有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效 。
栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用 。老年人常食栗子 ， 对抗老防衰、延年益寿大有好处 。
温馨小提醒：需注意的是 ， 栗子生食难于消化 ， 熟食时易滞气 ， 故不可食用太多 ， 以免消化不良 。
鲜枣
这个时候吃水果首先推荐的就是脆甜的鲜枣了 。鲜枣不仅甜脆多汁 ， 而且营养丰富 ， 维生素C含量最高 ， 每100克中有243毫克的维生素C.100克的鲜枣还富含非常高的钾元素 ， 这可是高血压的人在这个时间段食物的最佳选择 。
温馨小提醒：鲜枣虽然好吃 ， 要适量食用 ， 枣皮坚硬 ， 不易消化 ， 一定要细嚼慢咽 。食用过多 ， 不然会损伤胃肠 ， 会引起胃酸过多、腹胀等 。此外 ， 还也会影响营养物质的吸收啊！
羊肉
羊肉是我国人民食用的主要肉类之一 ， 羊肉比猪肉的肉质要细嫩 ， 而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少 。相对猪肉而言 ， 羊肉蛋白质含量较多 ， 脂肪含量较少 。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富 。此外 ， 羊肉肉质细嫩 ， 容易消化吸收 ， 多吃羊肉有助于提高身体免疫力 。羊肉热量比牛肉要高 ， 历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一 。
【哪些食物有助于老人保健养生】
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