你肯在这里问出来 。说明你是渴望寻求帮助的 。但不要给自己太大的心理负担 。抑郁症如今很普遍 。被称为精神疾病中的“普通感冒” 。
在这段时间里 。请你不要给自己制订一些很难达到的目标 。正确认识自己的病情 。不要再担任一大堆职务 。不要对很多事情大包大揽 。
做些力所能及的事 。切莫“逞能” 。以免完不成工作而心灰意冷 。
尝试着多与人们接触和交往 。不要自己独来独往 。
尝试着做一些轻微的体育锻炼 。看看电影、电视等 。可以参加社会活动 。如参观、访问等 。但不要太多 。
对自己的病不要着急 。治病需要时间 。
病人在没有同对自己实际情况十分了解的人商量之前 。不要做出重大的决定 。如调换工作、结婚或离婚等 。
不妨把自己的感受写出来 。分析哪些是消极的表现 。然后想办法摆脱它 。
以上是美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者提出的自疗措施 。你可以多尝试下 。试着去寻求身边人或专家的帮助 。记住 。世界有人偷偷爱着你
其他观点：
谢邀!抑郁症只是对个人情绪症状的一些描述 。而所谓的症状是一个个瞬间的组合 。这些瞬间组合起来你觉得自己正好符合抑郁症描述的症状 。
反过来 。你将这些症状像放电影一样 。一个镜头一个镜头的拆解分解到每个瞬间 。所有的疼痛也好难过也罢都不存在了 。
抑郁症只是个人的一种错觉而已 。当怀疑自己得了抑郁症时 。我们会将自己的行为表现像套公式一样套到医生为抑郁症下的定义里面 。从起初的只是怀疑到最终的确定 。是因为我们的注意力一直往这方面集中 。而且不断加强 。最终习惯成自然 。陷入抑郁症的怪圈无力自拔 。
我们生活在信息爆炸的时代 。被扑面而来的各种信息裹挟 。抑郁症就是一个词一个概念描述一种现象一种症状 。而这种症状的具体表现就是敏感多疑暴躁歇斯底里易怒厌世甚至常常冒出自杀的念头 。感觉孤独对什么都提不起兴趣 。悲观颓废 。总之被负面情绪裹挟 。
个人生活在没有爱没有希望的密闭黑暗空间 。对整个世界充满敌意 。一副苦大仇深的姿态 。而且觉得自己就是这个世界上最惨的哪一个 。这是个人的感受 。因为我是躁郁症患者 。在医院接受了三天的专业治疗 。（当时行为已经失控 。如果严重也建议配合专业治疗）现已痊愈 。
抑郁症并非洪水猛兽 。并非不治之症 。抑郁症只是我们人生中某段时间情绪调整的不够好的副产物 。是和时间段相对应的 。当你意识到自己是抑郁症的时候 。说明你对自己有清楚的觉察 。而清楚的觉察也是抑郁症康复的前提 。
个人认为抑郁症是心病 。心病只能心药医 。个人认为最好的心药就是不带任何情绪感情色彩的观想 。用心感受体验所有的痛苦难过疼痛喜乐的感受都是和时间一一对应的 。每一刻我们都在重生 。每一刻都是一个全新的我 。记忆只是一种幻像 。身陷抑郁症无力自拔是因为长期深陷负面情绪的泥潭意识思维已经完全被负面情绪吞没 。而真正的自我已经被吞噬 。
能怀疑自己是抑郁症 。说明你还对自己有清醒的觉知 。把过去和现在割裂开来 。找出负面情绪的来源 。清楚影响自己情绪的因素 。做自己想做的事 。爱自己想爱的人 。敞开身心接受生活的馈赠 。愿阳光照进你的心里 。愿你被爱包围 。当你开始热爱生活 。抑郁症就无处遁形 。
其他观点：
让你抑郁的可能是恐惧抑郁 。就想失眠的时候 。是害怕失眠 。心里越想着失眠就越睡不着 。抑郁也会让我们产生害怕的心理 。这段时间一直很丧 。是不是抑郁了啊 。心里越想着抑郁 。可能到最后会变成真的抑郁 。所以先放下自己恐惧抑郁的心理 。试着把自己难过的事说给朋友听 。找些让自己能专注的事 。直面抑郁 。你会好起来的 。加油
【怀疑自己有严重的抑郁症怎么办？】
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