【瘦人跑步的正确方法与技巧 瘦人怎样跑步】
文章插图
1、热身活动：秋冬季节气温会越来越低 ， 即使运动前身体表面是温热的，也别忘了深层的肌肉还是僵硬的状态 。特别是白领人群，工作时始终保持固定的姿势 。这种情况下，要通过动态拉伸进行放松、通过练习唤醒肌肉 。让身体彻底热起来，才可以开始正式的训练 。
2、跑步健身：身体状态调整好之后就可以开始跑了，但是不要一上来就用很快的速度跑起来 。
3、肌肉训练：你也许有这样的经验，在长跑后段 ， 虽然不喘，但就是跑得有气无力，双腿越来越沉重，这除了肝醣耗尽等补给相关问题，另一个原因就是肌力不足 ， 以致于肌肉无法负担长时间的运动，只好降低工作效率；此外不足的肌力也会让体重与冲击转而由骨骼和关节来吸收，并在不稳定的肢体下由不恰当的部位来动作，容易产生疲劳、甚至受伤 。
推荐阅读
- 生石灰烧手处理方法 生石灰碰到手怎么处理
- “羊了个羊”第2关最新攻略 羊了个羊游戏第二关怎么通关
- 我的世界中怎么能够快速挖到铁？
- 女生皮肤变好的小技巧是什么 女生皮肤变好的小技巧
- 男生实用自拍技巧 男生自拍技巧教程
- 手洗t恤的正确步骤 手洗t恤怎么洗
- 艾灸肚脐出水好吗
- 怎样知道南瓜熟了可以摘了 怎么看南瓜熟了可摘下来
- 有什么好的“创业项目”啊？