番薯怎么吃 _睿知

番薯怎么吃
番薯的营养价值
番薯的适宜人群
孕妇可以吃番薯吗
番薯长芽能吃吗
番薯吃多了会怎样
番薯的食用禁忌
番薯什么时候吃最好

社会发展的很快，人们的生活水平也随着发展的越来越高了，人们也对自己的健康越来越看重了。不管是吃什么都学会了讲究，讲究是好事让我们学会怎么吃、如何吃、如何吃得更好、如何吃得更有营养价值、如何吃的让我们更加受益，番薯想必大家都不陌生吧，番薯的吃法有很多种，它可以做各种汤而且对我们的健康都有好处。番薯的营养成分很多，就目前而言吃茯苓的人也越来越多了，人们都很在意自己的健康，番薯到底营养价值如何、到底能够怎么吃、到底适合那些人群吃，今天就来了解一下吧。

番薯怎么吃
番薯的吃法有很多种，我们冬天走在街上的时候经常会看到有人在卖烤番薯，烤番薯味道甜美使很多人非常喜欢的一种吃法，当然番薯的吃法有很多很多，在家里边我们经常会蒸番薯，蒸出来的番薯可能没有烤番薯那么好吃，因为蒸出来的番薯有一部分气流水跑进番薯里边了，没有考出来的味道好。另外番薯还可以熬粥喝，把番薯放进粥里边能够很好地增加粥的美味，让粥喝起来甜甜的味道别有一番风味。番薯也可以做成一道菜，能够做很多很多美食，许多菜谱里边都搭配着番薯，我们喜欢做菜的不妨多多了解一下，用番薯做一道丰盛美味的午餐，让你的餐桌上看起来丰富有食欲。

番薯的营养价值
1、润滑肠道通便排毒。番薯中含有大量的膳食纤维，进入人体肠道以后很难被消化吸收，因此这一点上番薯可以刺激肠道，增加肠道蠕动的频率，通便排毒，这个方面上尤其对老年人有便秘的人群效果极佳。一般来说我们在吃番薯的时候一定要把番薯蒸熟煮透。
2、帮助降压。番薯中富含丰富的钾元素，钾元素有辅助降压的效果。人体中影响血压的两个重要元素是钾元素和钠元素，人体中如果吸收了很多的钾元素的话能够促进血液排泄掉多余的钠;吃含有丰富钾元素的食物，还能够有助于体内矿物质水平的均衡，最终对降压有一定的辅助作用。
3、有控制血糖的作用。通过医学上进一步的实践发现如果2型糖尿病患者吃了番薯中的一些提取物的话胰岛素敏感性能够有一定的改善效果，这足以说明凡是照片那个的膳食纤维能够很好地促进我们人体的肠道蠕动，防止便秘的发生，并且能够延缓吃放后血糖的上升。
4、保护心血管的作用。番薯中含有丰富的钾元素、叶酸、维生素A和维生素B、胡萝卜素等等，这些元素都能够帮助人们预防心血管方面的疾病发生。
5、增强人体的免疫力，不容易患病。番薯中的蛋白质含量非常的多，能够为人体补充许多必须的氨基素，番薯中还有很多营养成分，特有的糖蛋白能够有效地为人体增强免疫力，具有非常棒的抗突变作用，特有的粘液蛋白对人体来说也非常好，能够对人体起到特殊的保护作用，能够减缓器官的老化，增强人体自身的免疫力。
6、预防衰老的作用。吃番薯能够抑制我们人体体内黑色素的产生，预防黑色素的差生能够防止雀斑和老人斑的出现。红薯对抗衰老有很好的作用。
7、预防癌症发生。番薯还可以防癌抗癌。

番薯的适宜人群
一般来说大多数人群都可以吃番薯的，但是每次吃番薯的时候一定不要吃的太多，吃过多的番薯能够导致烧心、吐酸水、肚胀排气等症状，这些症状都让人啼很不舒服。