这个问题说起来还是蛮有意思 。
![每天坚持喝黑咖啡能减肥吗?会不会对身体不好?](http://img.readke.com/230809/230J93334-0.jpg)
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我从四个方面来说 。咖啡因 。减肥 。正确减肥方式以及咖啡因对身体的作用 。
第一 。咖啡因
黑咖啡的本质都是咖啡因 。咖啡因可以通过刺激交感神经兴奋 。提高肾上腺素浓度来提高脂肪氧化率 。从某种程度上来说 。黑咖啡还是可以加速脂肪的分解 。
![每天坚持喝黑咖啡能减肥吗?会不会对身体不好?](http://img.readke.com/230809/230J952J-1.jpg)
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第二 。减肥
黑咖啡可以帮你减肥 。但效果不会显著 。只是起了加速的作用 。咖啡因只是通过刺激肾上腺素把脂肪从脂肪细胞里抽取出来 。如果后续脂肪分解的另外两个阶段 。转运和氧化不给力 。脂肪还会重新回到脂肪细胞再次合成 。所以说 。喝了咖啡后 。还得配合运动效果最佳 。咖啡因能提高新陈代谢 。并且咖啡还可以提高运动者的兴奋度 。从这些角度来说 。是可以帮你减肥的 。
第三 。如何减肥
减肥是个摄入小于消耗的游戏 。咖啡因在这个过程中的重要性微乎其微 。真正起到减脂作用的还是你的基础饮食 。刻苦科学训练以及规律作息等日常生活习惯等 。好的生活习惯不仅可以减肥而且还会让你不反弹 。线条身材更好 。
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第四 。喝咖啡建议以及对身体影响
1.尽量不要加糖 。或者喝速溶咖啡 。添加糖 。一些反式脂肪酸对身体并没有好处 。反而添加过多 。热量也会加大 。
2.运动前1小时饮用 。然后训练效果最佳 。
3.正常人每天咖啡因摄入量应在400毫克以内 。也就是2-3杯咖啡的量对身体是有好处的 。过量饮用会造成心悸 。钙流失 。脱水等问题 。正常人只要不过量 。好处还是大于坏处的 。
4.对咖啡因反应敏感的人 。尽量上午时间饮用 。避免影响睡眠 。
以上建议 。希望可以帮到你 。仅供参考 。
其他观点:
喝黑咖啡可以提高新陈代谢 。消除水肿 。但是时间长了会上瘾 。还有就是容易脸上长斑 。本人喝了半年 。亲身体验 。所以 。不建议长期饮用 。之前觉得可以促进代谢 。避免脂肪堆积 。囤了很多 。后来同事告诉我时间长了会长斑 。开始不信 。结果真的长斑了 。又跑去做激光 。现在停了黑咖啡 。脸上的斑也淡了哈哈 。所以凡事都是有利有弊 。这个世界没有完美的东西 。理性看待一切哈
其他观点:
每天坚持和黑咖啡能减肥吗?答案是不一定!
会不会对身体不好?如果你身体本身没有什么问题的话 。那一般一两杯黑咖啡对你身体没有什么影响的 。
首先第一个问题!
黑咖啡和减肥并没有绝对的关系 。很多人都在说黑咖啡减肥 。确实黑咖啡对减肥是有一定的帮助的 。但是那个是建立在你运动了的基础上 。也就是说如果你并没有运动 。即便你每天坚持喝黑咖啡 。对于你的减肥事业也没有什么用处 。
黑咖啡有分离脂肪的效果 。但是它只是能分离 。却没有能将脂肪分离并且排除体内的能力 。如果你没有及时将脂肪排除体外 。那么脂肪还是在你的身体里 。不来不去 。
你如果想要用黑咖啡减肥 。那你记得在你运动前的30-40分钟左右来一杯黑咖啡 。它会让你的减肥事业达到事半功倍的效果喔 。
注意:咖啡不是药品 。千万不要当药品 。减肥没有捷径 。只能是迈开腿、管住嘴!
第二个问题
总是很多人在说喝咖啡对身体不好 。但是事实是很多研究表明适量喝咖啡对身体的利大于弊 。
比如改善血压、促进肠道蠕动、利尿等等多个优势 。
但是经常有人一听到弊端就会害怕 。但是他们却忘记了“量” 。
比如导致钙流失 。我相信没有人会每天喝个10被咖啡吧 。之前出现过一个30岁的女性因为喝咖啡导致骨龄60 。咳嗽咳断了三根肋骨 。但是很多人都没有注意到这个30岁的女性 。连续7年每天喝10杯咖啡以上 。而且从不注重钙吸收 。因为工作的原因也很少运动 。更别说出门晒太阳了 。
比如癌症 。咖啡因是第三类致癌物 。根据换算 。你每天需要20杯甚至更多的咖啡才能让你获得这个病症 。谁会这样喝咖啡呢?
还有很多类似的问题 。这样就是大家为什么总是说“避开剂量谈危害都是耍流氓” 。
【每天坚持喝黑咖啡能减肥吗?会不会对身体不好?】所以想喝就喝 。别害怕!只是注重一个量就好了 。黑咖啡的话建议你一天3杯左右差不多 。最好不要超过5杯喔 。
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