每天坚持喝黑咖啡能减肥吗？会不会对身体不好？ _经验知识

这个问题说起来还是蛮有意思。

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我从四个方面来说。咖啡因。减肥。正确减肥方式以及咖啡因对身体的作用。
第一。咖啡因
黑咖啡的本质都是咖啡因。咖啡因可以通过刺激交感神经兴奋。提高肾上腺素浓度来提高脂肪氧化率。从某种程度上来说。黑咖啡还是可以加速脂肪的分解。

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第二。减肥
黑咖啡可以帮你减肥。但效果不会显著。只是起了加速的作用。咖啡因只是通过刺激肾上腺素把脂肪从脂肪细胞里抽取出来。如果后续脂肪分解的另外两个阶段。转运和氧化不给力。脂肪还会重新回到脂肪细胞再次合成。所以说。喝了咖啡后。还得配合运动效果最佳。咖啡因能提高新陈代谢。并且咖啡还可以提高运动者的兴奋度。从这些角度来说。是可以帮你减肥的。
第三。如何减肥
减肥是个摄入小于消耗的游戏。咖啡因在这个过程中的重要性微乎其微。真正起到减脂作用的还是你的基础饮食。刻苦科学训练以及规律作息等日常生活习惯等。好的生活习惯不仅可以减肥而且还会让你不反弹。线条身材更好。

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第四。喝咖啡建议以及对身体影响
1.尽量不要加糖。或者喝速溶咖啡。添加糖。一些反式脂肪酸对身体并没有好处。反而添加过多。热量也会加大。
2.运动前1小时饮用。然后训练效果最佳。
3.正常人每天咖啡因摄入量应在400毫克以内。也就是2-3杯咖啡的量对身体是有好处的。过量饮用会造成心悸。钙流失。脱水等问题。正常人只要不过量。好处还是大于坏处的。
4.对咖啡因反应敏感的人。尽量上午时间饮用。避免影响睡眠。
以上建议。希望可以帮到你。仅供参考。
其他观点：
喝黑咖啡可以提高新陈代谢。消除水肿。但是时间长了会上瘾。还有就是容易脸上长斑。本人喝了半年。亲身体验。所以。不建议长期饮用。之前觉得可以促进代谢。避免脂肪堆积。囤了很多。后来同事告诉我时间长了会长斑。开始不信。结果真的长斑了。又跑去做激光。现在停了黑咖啡。脸上的斑也淡了哈哈。所以凡事都是有利有弊。这个世界没有完美的东西。理性看待一切哈
其他观点：
每天坚持和黑咖啡能减肥吗？答案是不一定！
会不会对身体不好？如果你身体本身没有什么问题的话。那一般一两杯黑咖啡对你身体没有什么影响的。
首先第一个问题！
黑咖啡和减肥并没有绝对的关系。很多人都在说黑咖啡减肥。确实黑咖啡对减肥是有一定的帮助的。但是那个是建立在你运动了的基础上。也就是说如果你并没有运动。即便你每天坚持喝黑咖啡。对于你的减肥事业也没有什么用处。
黑咖啡有分离脂肪的效果。但是它只是能分离。却没有能将脂肪分离并且排除体内的能力。如果你没有及时将脂肪排除体外。那么脂肪还是在你的身体里。不来不去。
你如果想要用黑咖啡减肥。那你记得在你运动前的30-40分钟左右来一杯黑咖啡。它会让你的减肥事业达到事半功倍的效果喔。
注意：咖啡不是药品。千万不要当药品。减肥没有捷径。只能是迈开腿、管住嘴！
第二个问题
总是很多人在说喝咖啡对身体不好。但是事实是很多研究表明适量喝咖啡对身体的利大于弊。
比如改善血压、促进肠道蠕动、利尿等等多个优势。
但是经常有人一听到弊端就会害怕。但是他们却忘记了“量” 。
比如导致钙流失。我相信没有人会每天喝个10被咖啡吧。之前出现过一个30岁的女性因为喝咖啡导致骨龄60 。咳嗽咳断了三根肋骨。但是很多人都没有注意到这个30岁的女性。连续7年每天喝10杯咖啡以上。而且从不注重钙吸收。因为工作的原因也很少运动。更别说出门晒太阳了。
比如癌症。咖啡因是第三类致癌物。根据换算。你每天需要20杯甚至更多的咖啡才能让你获得这个病症。谁会这样喝咖啡呢？
还有很多类似的问题。这样就是大家为什么总是说“避开剂量谈危害都是耍流氓” 。
【每天坚持喝黑咖啡能减肥吗？会不会对身体不好？】所以想喝就喝。别害怕！只是注重一个量就好了。黑咖啡的话建议你一天3杯左右差不多。最好不要超过5杯喔。