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黑咖啡就是指不加糖 。不加奶 。不加任何其他的咖啡 。可以是速溶的 。冷萃的、冻干的、滤挂的、现磨的均可 。而有瘦身作用的黑咖啡 。必须是纯的黑咖啡 。它的成分表只会有咖啡或咖啡粉 。没有其他的添加物 。因为纯的黑咖啡可以将脂肪分解成脂肪酸 。达到一定的减肥的功效 。
建议减肥要采取运动加控制饮食的方法 。每天坚持运动 。还有控制饮食可不是不吃啊 。而是不要吃热量比较高的食物 。平时饮食可以少吃含油脂大的食物 。多吃些粗粮 。尽量少吃多餐 。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物 。比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物 。因为它会让你产生一定的饱足感 。减肥也是需要坚持的 。
黑咖啡要不加糖
如果不习惯咖啡的苦味 。可以加少许的脱脂牛奶 。但千万不要加糖 。因为糖会妨碍脂肪的分解 。
还有就是热咖啡比冰咖啡好
热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量 。
运动前30-40分钟喝比较好
一般在运动前30-40分钟喝 。当你运动时效果会更好 。
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其他观点：
你好 。
1.黑咖啡的成分是水与咖啡粉 。并不添加其他的糖等成分 。热量较低 。
2.喝黑咖啡减肥并不健康 。若真的要把黑咖啡当作减肥辅助 。除了不能过量 。也应考虑造成肥胖原因 。黑咖能够提升脂肪代谢提升燃脂 。咖啡因也能提升神经兴奋性 。便于提高精神进行运动 。但溃疡、失眠或是心脏问题者 。则不适合喝黑咖啡 。
3.不应盲目的去认可黑咖 。减肥还是在于控制饮食和运动 。黑咖仅是一个很小的辅助作用 。就像嘴发苦喝点甜饮是的 。所以黑咖减肥作用不是很大 。提高你的兴奋性 。让你在运动时提高心率 。间接提高代谢水平 。
4.如果题主在饮食和运动方面都能够有自己的计划并且能很好地执行 。这是最主要的 。其次在考虑黑咖这种辅助饮品 。另外 。黑咖饮料和现磨黑咖等效果是不一样的 。黑咖饮料几乎没什么作用 。反而热量还高 。如果喝黑咖建议喝现磨或煮的黑咖啡 。
（手动打字 。希望对你有帮助）
其他观点：
作为一个也算有减肥成就的人 。我也谈下 。30多岁 。一年减肥从140j到100j 至今维持 。
【最近很火的黑咖啡减肥有用吗？】首先黑咖啡并不减肥 。减肥必须配合正确的饮食 。加上一些低强度和长时间的运动 。减脂运动的话 。我推荐慢跑 。我一般用keep那个8公里法特莱克跑法 。开始可以跑3公里 。逐步增加到5公里 。8公里等等 。
黑咖啡只是会加速代谢 。一般在运动前喝一杯黑咖啡会燃烧脂肪多一点 。比如你去跑步前喝一杯黑咖啡有助于燃脂 。
减肥应该关注的是体脂率而不是体重这个单独的数据 。买一个体脂称 。关注自己的体脂率下降没有 。
因为体重的增加 。也可能是因为你的肌肉增加 。（一般我锻炼后体重是会增加一点 。我测了后其实是发现肌肉率在增加） 。然后过几天没运动的话 。体重又下去 。恢复到正常甚至比之前还低 。
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