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有什么低脂又方便的减肥餐？( 二 )

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油泼干豆腐 。干豆腐切丝 。加葱丝、干辣椒面、麻椒、十三香、香油 。盐、鸡精 。油烧热后浇到干辣椒面和麻椒上面 。拌一下就行 。
拍黄瓜 。经典凉菜 。
煎鸡胸肉、煎牛排、煎猪排、煎羊排 。都是切好后加酱油、料酒、十三香腌制半小时左右 。有时还会加辣椒面、芝麻、孜然之类的调料 。锅烧热后加油 。等到稍微冒一点烟的时候把肉放进去煎熟 。再放一点点盐和鸡精 。煎肉的时候最好再配一点生菜、西蓝花之类的蔬菜 。营养更均衡 。

有什么低脂又方便的减肥餐？

文章插图
减肥餐其实很多 。做法也很多 。蒸煮焖炖煎都可以 。以上都是我减肥是常吃的 。减脂时避免吃油炸食品 。如果实在喜欢吃 。每隔一两周的时间 。可以安排一顿欺骗餐 。注意是只能吃一顿欺骗餐 。可以稍微放开吃 。油炸的也要控制量 。可以高碳水 。高蛋白 。比平时稍微高一点脂肪 。日常饮食要控制油脂 。尤其要控制动物油脂 。但不能完全不吃 。
【有什么低脂又方便的减肥餐？】需要指出 。有很多人减肥时吃沙拉酱 。我不建议吃沙拉酱 。沙拉酱的热量其实也不低 。如果非常喜欢吃也要控制量 。

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