有什么低脂又方便的减肥餐？ _经验知识

谢谢邀请。小慧很高兴可以回答这个问题。有什么低脂又方便的减肥餐。有的。而且很多。我自己是瘦了20斤纯靠吃瘦下来的。所以今天小慧分享给正在减肥的朋友们。既可以吃好还不会长胖的减肥餐。亲测有效做法简单学会了大家在家里做一下试一试！
一?、凉拌?鸡蛋?

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1、准备?食材：鸡蛋?、蒜瓣?、生抽?、香醋?、香菜?、小米辣?、食盐?
2、步骤?：
（1）鸡蛋入锅中煮熟捞出切块。蒜瓣切末。香菜切碎备用。
（2）碗中放入鸡蛋块加入蒜末1勺、生抽2勺、香醋半勺、香菜1勺、小米辣适量拌匀即可。好吃不胖哦简单又美味减肥人士必备。
二?、黑椒?西兰花?鸡排?

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1、准备?食材：鸡排?、蒜瓣?、口蘑?、西兰花?、蚝油?、黑椒粉?、香菜?
2、步骤?：
（1）鸡排提前解冻、西兰花洗净入锅中焯水捞出。蒜瓣剥皮块备用。
（2）锅中入油爆香蒜末倒入口蘑煎软盛出备用。
（3）锅底留油放入鸡排煎至两面金黄色。取出来切条状即可。
（4）再倒入蒜末、口蘑、鸡排、西兰花加入蚝油1勺翻炒入味。再加入适量黑胡椒粉和香菜碎即可。营养美味好吃不胖！
三?、娃娃菜卷?

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1、准备食材?：娃娃菜?、鸡蛋?、土豆?、胡萝卜?、蒜瓣?、辣椒粉?、白芝麻?、生抽?、醋?、蚝油?、橄榄油?
2、步骤?：
（1）娃娃菜洗净入锅中焯水捞出。鸡蛋煎熟切成条状。黄瓜洗净切丝。胡萝卜土豆去皮切丝入锅中焯水煮熟。蒜瓣切末备用。
（2）料汁?：碗中?放入?蒜末?、辣椒粉?、白芝麻?加入?生抽?2勺?、醋?2勺?、蚝油?1勺?、橄榄油?1勺?拌匀?备用? 。
（3）取一片娃娃菜上面铺上配菜卷起来蘸上料汁即可开吃了。好吃不胖哦减肥人士必备哦！
小贴士?：蘸料?如果?不喜欢?可以?换成?油醋汁哦?也一样?美味?！
其他观点：
少食多餐。一天5-6餐比较好
起床一杯250mL温开水
早餐：8点前
麦片+3水煮鸡蛋（2个去蛋黄）+脱脂牛奶（脱脂奶粉或豆浆）+生黄瓜

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10-10点30分。
1个中等苹果

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中餐12点。这种中餐。办公一族。也非常实用。不用去点外卖。
水煮鸡胸肉+蔬菜水果沙拉（不加沙拉桨）

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下午：3点
柚子或橙子

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晚餐6点
全麦和全谷物面包或红薯+（红萝卜。黄瓜。西红柿都可生吃）或蔬菜沙拉。
这种晚餐。是不用做的。很适合没时间做晚餐。但又不在外面店里吃的食谱。

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其他观点：
谢邀。低脂又方便的减脂餐。有很多。但是要想健康减脂。不仅要低脂。还要高蛋白、低碳水。

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蒸鱼、蒸肉、蒸虾或蒸其它海鲜。我在减肥时。当我想吃肉的时候会选择蒸菜。尤其是清蒸鱼。基本上半小时不到就能完全搞定。鱼洗干净后在鱼身上切斜刀。在鱼背部切开。用一点盐涂抹与身。再倒入一点料酒。有葱姜汁的淋上葱姜汁。没有的用葱姜水。如果也没有。就把葱姜切丝塞进鱼肚。铺在盘底和鱼身上。倒蒸鱼豉油或酱油。放置半小时左右。水烧开后蒸8-10分钟。再在鱼身上撒上干辣椒面。麻椒。油烧热后浇上去就行。吃鱼时不要喝汤。汤里油太多。吃鱼时。如果觉得鱼比较清淡。可以蘸一点鱼汤。