你是哪种呼吸？ _经验知识

瑜伽、普拉提练习中的呼吸、气息、
气功、太极中的气沉丹田、
中国传统养生术吐纳功等等强调的都是呼吸。也就是现代医学中所说的腹式呼吸。

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常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。二者主要区别在于是否充分动员膈肌运动。
1、胸式呼吸
用胸部控制。气体吸到肺里后。肺泡容积增大。肋骨向上向外扩张。由胸部向外挤压。具体表现外观观察到的是肩部和胸部的起伏。胸廓上提。胸锁乳突肌参与运动。肌肉紧张。

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2、腹式呼吸
吸气时将隔肌充分动员。就像气缸里的活塞运动。膈肌收缩。肺容积扩大。肋间隙增大。肺部体积增加。肚子向外鼓起。尤其是下腹部的动员。祖宗叫做“气沉丹田” 。呼吸程度加深。
吸气时整个躯干部的胸部、肋部、腹部、腰部像一个圆筒同时向外扩张。最大限度地吸入空气。采用胸腹联合式呼吸时。整个呼吸装置联合工作。呼吸肌充分动员。同时还动员脊柱深层稳定肌群。呼吸效率最高。

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腹式呼吸对呼吸系统、循环系统、腹腔脏器、消化系统、盆腔脏器、内分泌生殖系统、脊柱稳定都有好处。
临床观察：绝大部分的人都是不会呼吸的。或者说是呼吸模式问题。呼吸模式异常多伴有气其他问题。需要专业人员进行检查可以针对性调整。
呼吸方式是在日常生活中养成的习惯。腹式呼吸是呼吸的一种方式。习惯的养成需要一个过程。在这个过程中需要坚持重复。很多人都知道腹式呼吸好。而且需要简单机械重复的过程才能形成习惯。同时更重要的是呼吸并不仅仅是简单的吸气鼓肚子。需要在专业人员指导下。才能更好的学会正确的呼吸模式。理解呼吸模式。而不是简单的看图说话。这样才能使呼吸更稳定、科学、高效。
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其他观点：
呼吸的方式有很多种。瑜伽的锻炼中。呼吸也很重要。