针对不同体质的人 。每天跑5公里 ， 坚持一个月 ， 效果不一样 。但一般来说 ， 可以进行以下更改：
1.身体素质会提高：因为跑步是很好的有氧运动 。每天做运动可以帮助你的身体更好地运作 。提高身体素质 。
2.塑形：因为跑步是一项全身运动 。每天跑5公里 。腿部的肌肉会变得紧实匀称 。能起到很好的塑形效果 。
【每天跑步5公里一个月会有什么变化】3.改善颜色：跑步可以加速血液循环 。从而使面部红润有光泽 。
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