其实很多人都被“8小时睡眠论”给害了 。其实睡眠的多少 。要因人而异 。有些人身体条件好 。睡眠少一点就没事了 。而过人身体状况差 。就需要多睡一会 。因为睡眠是人体补充能量最好的方式 。
其实如果在满足身体需要的情况下 。睡多睡少都没有事 。很多人强调睡眠时间 。因此而陷入了强迫自己睡多久的心态 。每天没事盯着睡眠环 。反而引起了恐惧心理 。
其实我们之所以会陷入失眠 。就是这种强迫心理导致的 。因此我们对待睡眠不应以睡多久为参考 。能进入深度睡眠 。那么一天睡几个小时 。也能满足身体的需求 。
而要进入深度睡眠 。必须定心 。心定就必须从思维、认知和性格方面调整 。这是做人最基本的修行 。只要我们的心时时刻刻处于定的状态 。睡眠就能保持深度睡眠 。
作者简介：游飞 。江湖人称：大当家的 。知名失眠康复训练导师 。著作《演戏心理学》
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其他观点：
与睡眠质量相比 。睡眠时间 。其实相对来说是可控的 。
而且“睡眠时间不足会导致日间嗜睡、易激惹、注意力下降或者缺失、警觉性降低、注意力分散、积极性不足、疲劳、不适、精力不足、烦躁不安和协调不良等 。长期的睡眠不足会导致免疫力的下降 。以及增加肥胖和相关疾病（如2型糖尿病）的风险 。”
但是睡眠质量也不宜过长 。
日前 。美国国家睡眠基金会对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议：
我们一晚上的睡眠 。其实是深睡眠和浅睡眠交替进行的 。当我们处于深睡眠时 。不太容易被外界的刺激吵醒 。也就是俗话说睡得沉；处于浅睡眠状态 。被吵醒的几率就会大很多 。
所以 。不可能整个晚上只有深度睡眠 。浅睡——深睡——浅睡 。如此交替 。
当然更早地进入深度睡眠 。也是睡眠质量好的体现 。要提高睡眠质量 。最重要的就是自己的心情和心态 。以及舒适的睡眠环境 。包括适宜的温度、湿度、噪音、光线 。舒适的寝具等等 。
文章插图
舒达床垫 。呵护好睡眠 。
其他观点：
睡眠时间长好 。还是深度睡眠好？
关于睡眠问题 。人们的误区很多 。比如成年人每天必须保证8小时睡眠 。儿童适当增多 。老年人适当的少点 。由于有的人睡不了8小时就醒了 。造成一些敏感人的焦虑 。认为自己没睡够 。会影响健康和工作 。就像睡足8小时 。结果越想睡越睡不着 。甚至形成失眠 。
睡眠和吃饭一样 。有的人吃得多点 。有的人吃的少点 。都是正常的 。只要自己觉得不饿就正常 。而没有死规矩 。一顿饭必须吃多少 。
【睡眠时间长好,还是深度睡眠好？】有一些比较敏感比较焦虑的人 。兴趣爱好也少 。每天早早的睡觉 。可能长达9小时以上 。但早晨起来感觉很乏 。迷迷糊糊 。状态不好 。就是睡眠质量低的原因 。有的人可能只睡3、4个小时 。但容易进入深入睡眠 。起来后状态好 。感觉有精力 。所以睡眠不在时间长短 。只要能静下来 。内心没有焦虑烦躁 。休息的效果就会非常好 。睡眠时间长 。但质量不好的人 。应该多活动 。多做些事情 。提升自信 。人积极了 。看到希望了 。睡眠都会踏实 。
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