吸烟者戒烟是通过坚持抵抗吸烟而实现的 ， 但只靠意志力保证不再吸烟 ， 是无法保证吸烟者的心理状态恢复回抽烟时的心态 。无法从根本上解决问题 ， 反而给吸烟者带来戒烟的痛苦 ， 甚至带来一些不抽烟产生的心理状态 ， 可能还会增加内心的焦虑 ， 出现抑郁等情况 。
文章插图
对于长期吸烟者来说 ， 突然断烟容易产生戒断综合征 。这个症状会给身体带来许多不适的症状 ， 因为长期吸烟者往往已经对尼古丁产生了依赖 。因此对于吸烟的人来说 ， 越早戒烟反而身体更容易调整过来 。对于长期吸烟者来说 ， 突然断烟则容易产生戒断综合征 。盲目戒烟不能从心理上真正除掉吸烟的想法 ， 可能还会带来一系列的应激性反应 。戒断综合征的患者常会出现焦虑、烦躁、抑郁、低迷 ， 甚至有不安和愤怒等不良的情绪 ， 长期处于负面情绪下不仅对戒烟者本身带来身心伤害 ， 甚至还会对身边的家人带来不好的影响 。
吸烟对人体健康伤害极大 ， 还会引发癌症 。因此 ， 要避免戒断综合征的出现 ， 科学的编排戒烟计划非常重要 ， 对于老烟民的戒烟给予以下建议 。
戒烟这件事要循序渐进的做
抽烟时间长的烟民通常抽烟量也相对比较大 ， 只要控制好抽烟量 ， 对戒烟目标的实现非常重要 。从每天减少抽烟量开始 ， 一点点慢慢减少 ， 就可以逐渐把烟戒掉 。
排除引起抽烟欲望的东西
身边清理掉和烟有关的东西 ， 消灭抽烟的欲望 ， 避免对戒烟的计划带来影响 。另外 ， 还可以通过吃一些零食来转移注意力 ， 减少对抽烟的渴望 。
多喝水
我们都知道香烟中含有焦油和尼古丁 ， 一支烟含有的大概1-2毫升的尼古丁 。尼古丁可溶于水 ， 在戒烟的初期多喝水、喝茶就可以帮助戒除对尼古丁的成瘾 ， 并且通过肾脏排尿帮助尼古丁排出体外 。
咨询医生寻求帮助
从香烟中吸收的尼古丁大概需要48-72小时后才能从身体里排出去 ， 但是要排出沉淀在脂肪中的尼古丁还需要一个月的时间 。尼古丁的存在就是引发戒烟戒断症的重要因素 ， 越是积淀在深处难以排出的尼古丁 ， 就越容易带来烟瘾 。对于顽固、戒烟难的烟民 ， 若无法自己戒除香烟 ， 可以通过到戒烟中心、咨询专业医生来寻求帮助解决 。
戒烟不止要靠戒烟者本身的意志力和坚定的信念 ， 周围的环境和家人的帮助在其中也能起到微妙的影响作用 。戒烟势在必行 ， 相信只要从心理上真正戒断 ， 就能戒烟成功 。
【盲目戒烟会有什么危害】
推荐阅读
- 白土茯苓的功效与作用
- 长歌行表达了作者怎样的思想感情
- 新浪微博如何转发抽奖？ 新浪微博转发抽奖教程解答！
- 中秋节给父母的祝福语2021
- 移动白条逾期上征信吗 移动随心花逾期怎么办
- 湘东区景点
- Win10系统怎么用快捷键打开任务管理器？
- 灵香蒿的功效与作用
- 水钻头不锋利怎么磨