春节长假，很多人玩得尽兴 。但小编在这里要泼一泼冷水了，因为长时间的休假，形成了晚睡晚起的“假期综合征”，导致放假结束后很难适应上班的节奏 。像这样的长假后导致疲劳的状态称为“春节后遗症” 。出现春节后遗症的根本原因，就是人们在长假过程中随意打乱正常的生物钟和生活秩序导致的 。一旦生物钟被打破，就难以建立，进而导致人们在工作开始后，注意力不集中、没有工作状态、疲惫倦怠等 。
“春节后遗征”的常见症状
一、睡眠质量差
有些人春节放假宅在家里，白天一觉睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡 。到了要上班的时候才发现自己白天没精打采，晚上精神抖擞 。这种失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的 。治疗方法是尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5~10分钟 。必要时可以在医生或药师指导下服用一些镇静、安眠药物 。
二、全身乏力，无精打采
节日期间，人们的活动过于丰富多彩，很容导致身体极度困乏，到了上班的时候还处于睡不醒，无精打采的状态 。这是由于人体过度体力和脑力疲劳，使人体肌肉处于高度紧张状态，身体产生了大量的代谢废物，如乳酸、疲劳素等 。这些废物会随血液循环输送到全身各处，侵袭正常器官 。治疗方法是尽量让自己放松，让体力和脑力得到良好恢复 。通过休息或给身体补充营养来解决，也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息 。为保持较为旺盛的精力，上班前可饮一杯浓茶 。
三、网络综合征
除了亲友聚会，很多人会在节日期间守在电脑旁边，玩起电脑游戏达到乐此不疲的状态，忘记了吃饭和睡觉 。然而，这些人逐渐会感觉到两眼干涩，疼痛，全身无力，这就是“网络综合征” 。因为长期坐在电脑前，大量的辐射对眼睛造成伤害，同时大脑一直处于高度紧张的状态，很容易感到视疲劳和身体疲惫 。对“网络综合征”患者治疗主要要进行开导和教育，让他们戒掉网瘾，进入正常的生活状态 。并且，在饮食上应注意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，这些都有益于消除眼疲劳 。必要时可以滴眼药水 。如情况严重可以辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗 。
四、旅游后遗症
当然，过节出去游玩也是不少人选择的项目 。但是游玩期间难免劳累，可能会出现全身乏力、食欲不振；旅行期间由于气候温差过大，休息、旅游时间安排不当，可能会出现全身燥热、口干舌苦、口腔溃疡、嘴角起疱疹、食欲不振、大便黄赤干结等“上火”症状，这些都是节日“旅游后遗症” 。由于过度劳累、环境的突然改变对人体的刺激从而产生了上述症状 。治疗上首先要充分休息，恢复体力 。让身体得到充分放松，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，乏力症状会逐步消失 。“上火”的患者还要注意多喝水和甜稀粥，饮食要清淡 。出现精神症状的患者应主动和家人、同事多进行交流，忘记旅游中的不快，克服性格内向、胆小、缺乏自信的弱点 。必要时可在神经内科医生指导下服用小剂量的精神药物 。
五、上班恐惧症
春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活节奏一下子满了下来，生活规律被打破，很容易造成心理和生理上的不适应 。这时候人们内心会产生对上班的恐惧感，这就是节后“上班恐惧症” 。患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上 。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体 。心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物，改善情绪，消除恐惧 。
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